yuxinwawa930

我去埋线的。两个多月瘦了14斤

鱼鱼乖乖

千万不要吃减肥药哈，对身体太不好了，而且一停药强烈反弹哟。可以说我是半个减肥小白鼠嘛，从高中到工作后，一直反反复复的减肥，各种减肥偏方哟各种节食哟各种药~~
真正让我瘦并且健康的并且可以长期保持的，还是合理饮食加运动！
合理饮食让你保持营养均衡和适量的热量摄入，运动可以提高代谢，就是为什么有的人吃很多都不肥，因为人家代谢能力高啊，吃了都消耗了~减肥药让你睡不着啊心跳快呀，其实就是因为里面加了些药物让你代谢提高，但是这种属于很不健康的
你一周做四次有氧运动嘛，慢跑，快走，或者跳操，跳绳都可以哟，40分钟以上， 平时能走就不要坐车，吃完饭至少站半个小时，多做家务，养成好习惯。。。一天三餐一定要吃，晚上清淡，可以粥配青菜加少量鸡肉或者鱼肉或者牛肉，一天当中米饭一定要吃哈！！！因为淀粉摄入少了， 你可能会暴食哟从而导致反弹。其实一小碗米饭热量根本不高，100多卡，你随便吃个糕点都是两百多卡了，还不管饱。那种认为不吃米饭能减肥的想法，很片面。。
我07年减肥，从118减到95哟，一直到怀孕的时候长胖了5斤，是100J。
生娃的时候145，后来瘦到102，后来又减到96的样子。
去年冬天的时候我晚上吃宵夜，因为上班又坐着没动，长到102，从5月初开始减肥，到现在94~~
你说的左旋肉碱，是必须运动之前15分钟吃的，也是提高代谢的，你不运动吃了等于零~其实最好不要吃这些东西。
你有啥子减肥的可以问我嘛，好歹还是有多年经验撒，哈哈哈。

鱼鱼乖乖

回复 夏威夷1116 的帖子

不建议过午不食。第一，会降低我们的基础代谢，肌肉大量流失，导致你”饿死了都不瘦“。第二，你不可能一辈子保持过午不食，一吃就反弹。第三，对身体健康不好，尤其是肠胃不好的人。

不吃晚饭（或者过午不食）的方法非常不可取。
为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上六~九点之间可可以吃早餐，中午一一~一四点之间可可以吃午餐，正常的晚餐时间大概在7~8点。假如没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚6点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。假如很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午3点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为系在闹“饥荒”，所以只可以自我保护性的把内在的基础代谢水平降低，以求达到可以量收支平衡。同时在一有条件补充可以量时马上囤积储备起来（以脂肪的形式）以防在下次失去可以量来源时可以备用，也就是说第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪。 同时不吃晚饭，体重会稍有下降，系肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的基础代谢率进一步降低，慢慢的便形成顽固性肥胖体质。
另外，不吃晚饭（或者过午不食）只是短期行为，你不可以保证你一辈子都不吃，一旦恢复晚饭，而你的基础代谢率已经降低、脂肪合成系统已经活跃，你会迅速复胖，甚至超过原来水平。同时，减去的部分包括了水分、肌肉、脂肪，复胖后胖回来的却都系脂肪，非常得不偿失。更为可惜的是，再想重新减肥，难度已经成倍增加。

鱼鱼乖乖

其实晚上不吃更难减肥呢，因为降低了基础代谢，减肥要做的就是要提高代谢哟，就是吃同样的东西，但是你消耗的热量都比人家多~~
有空开个帖子来讲讲我的减肥心得啊。
我是崇尚健康减肥的这种~

danniae

158，168斤是胖了点哦，我160，110斤都觉得胖。哎呀呀，管不住嘴哦。哪个来监督我嘛。一起努力！

都市里的鱼

要想减肥快就要控制摄入的热量不能超过你每天身体的消耗量。最好找专门的减肥院问一下看看，有没适合你的减肥方案。每个人的情况不一样的。

葱香苏打饼

少吃多运动，大家一起努力，加油！

雨中、傷感。

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宝贝萱萱

身高158，体重168
也，我以为我是最老火的，结果你比我还老火

爱幺幺519

我也是，生了娃儿才98斤，现在120了，我的个天，不晓得啷个长起来的。

走过9

其实4斤应该是看不出啥子来哟，没事，晚上最好不吃

cqshz

我最近在渝北最大的专业馆，元泉瑜伽馆练习，纤体课，高温课瘦身有效果，好像线条更好了!

浅色调Sweet

我吃过绿瘦，卖家说是出口的那种，我一个月瘦了将近10斤。

徐娅丽

抓紧减肥