橙记小燕

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219025

千万要吃早饭哟,不燃会低血糖,就老火了

橙记小燕

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要得，谢谢美妈关心~

橙记小燕

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要得~要得~

相信就有机会

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你开始行动了吗

橙记小燕

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zyx12022

我觉得跳绳还是黑有效的给...全身都减了再配合少吃的东西

橙记小燕

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跳绳~这个天有点热吧~我怕我坚持不了~

zyx12022

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就是要出汗才好

橙记小燕

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qiqi

莫说跳绳了，我前段时间跳把脚伤了，现在都还没好

橙记小燕

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我觉得跳绳我也坚持不下了~

长春坊

早餐2个鸡蛋+午餐1个苹果+晚餐2个番茄  
  小燕 这个吃法不健康哦，我们要美首先还要保证健康的美，

  早餐尽量吃流质的东西：比如豆浆一大杯、鲜果汁一大杯、茶一杯
  中午随便吃，不吃撑到，吃到8分饱就可以，肥肉尽量不吃或者少吃
   晚上新鲜的当季的蔬菜水果
每天保持至少一小时的有氧运动，如果嫌跳绳累 又不想出去，那就在家里晚上吃过饮食半小时后边看电视边做原地跑步，先有点累，你就逐渐的增加锻炼的时间，由10分钟--15分钟--20分钟--半个小时--这样来练，保证比你的那个方法效果好很多，而且也是非常健康的一种方法，
   感兴趣不妨试试
   

橙记小燕

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谢谢姐姐的建议~我会试试的~我就是小白鼠，各种方法都在试~