niuniu妈

一楼：整个孕期的饮食计划
二楼：我喝的水、我的饮料、我不吃的调料、我要吃的调料、我长期吃的东西、我吃的营养品
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三楼：2月17日我的饮食
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四楼：2月18日我的饮食
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五楼：2月19日我的饮食
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十楼：2月20日我的饮食
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十二楼：2月21日我的饮食
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前两天突然发现论坛在做活动，好开心呀，时间上还来得及，就自己用Word记录了一下几天吃的东西，先发这3天吃的东西吧～～hoho。因为我已经到了28周的孕期了，这个时候开始宝宝都是长脂肪了，所以牛牛妈和牛牛外婆，也没有以前那么仔细了。但是我还是把孕前期和孕中期的大概吃法写出来吧。

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孕前期：因为我是计划内怀孕，所以第一个月例假没有来我就开始补了。有人说这个时候不用补，其实牛牛外婆觉得恰好相反，前3个月才是宝宝发育的最关键时刻，所以外婆是变着花样给小牛牛补充营养，几乎是鲫鱼汤和鸡汤轮流喝的，每个星期吃两次虾子，胡萝卜也经常吃。水果家里就没有断过，加上牛牛妈自己争气，一口都不吐，所以这三个月应该算营养最丰富的一个时期了，不过估计也是这样大补，我才长得好胖好胖了。
胎儿重要器官的发育时间（由这个时间表可以看出，前3个月一定不能掉以轻心哟）：
大脑：3周至出生
脊髓：3周至出生
内脏：3周至出生
心脏：3～8周
四肢：4～8周
脸部五官：4～16周
外生殖器：7周至出生

孕中期：这个时候宝宝就开始发育身体内脏之类的了，牛牛妈的肚子也明显大了起来。这个时候我们就开始吃牛筋了（牛筋不要买白色透明的那种，那是用什么水发过的，对宝宝特别不好），据说里面的胶原蛋白对宝宝非常好，同样还有银耳汤，梨子、苦瓜之类（因为怀了宝宝就好比揣着一盆火，所以要适当清热），16周开始宝宝长眼睛啦，因为我和宝宝爸爸都是近视眼，所以专门买了鱼肝油吃。。。希望宝宝不要近视眼哦。这段时间我的口味突然就变了，以前超级喜欢吃的肉啊，烧烤啊，现在闻着就难受，闷油得不行。就想吃苦瓜、豌豆尖、番茄炒蛋这种清淡的食物了。她们都说我这是在补上前三个月没有吐的害喜呢:P

孕晚期：因为我才刚刚进入孕晚期，所以只能写写自己的目标啦～～～那就是一定要控制体重，坚决不吃甜食，一定要把孩子体重控制在7斤以内（估计很难，因为我有174这么高，老公也不矮，所以妈妈说宝宝8斤以内才算比较合理），加油吧，希望自己一定能成功！

niuniu妈

我喝的水：柠檬片泡的水（不加糖），每天喝大量这种弱碱水，对身体是有很大好处的，前几天CCTV 10还在表扬弱碱水，嘻嘻。

我的日常饮料：五谷豆浆。各种杂粮（都是买最新鲜的，绿豆，黑豆，生花生之类）用九阳豆浆机做好，没有事喝两口。

我每天吃的：核桃，怀孕这么久了，唯一坚持下来的就是每天5个核桃～～雷打不脱，据说一次性核桃吃多了，要着中毒的@_@

我不吃的调料：味精、鸡精（这个是工业产品，能不吃就尽量不要吃），现在我家几口子人，都已经吃不惯味精了，特别是我，闻到那个味道就浑身难受，春节在外面吃东西，觉得怎么所有菜都是一股味精味道。

我长期吃的调料：芝麻酱、橄榄油

我的补品：复合维生素（前3个月天天吃，后面就是隔两天吃一次）、钙+D（一个星期吃一次，反正我也没有抽筋，个人觉得这个买得划不来，我吃奶酪钙质就应该够了）、鱼肝油（两个星期吃一次，希望对宝宝眼睛有好处）、DHA（这个是从第三个月开始吃的，每天坚持1颗）

[ 本帖最后由 niuniu妈 于 2009-2-19 16:58 编辑 ]

niuniu妈

正式开始记录自己的食谱咯～～～

2月17日

早餐：一个鸡蛋，一碗鲜牛奶泡麦片（辛苦我妈妈，每次都是从歌乐山上直接打的新鲜牛奶），两片面包

加餐：一个冰糖柑

午餐：酸萝卜鸭子汤做配料，自己下的一碗小面，里面有我最喜欢的豌豆尖哟

加餐：2个猕猴桃

晚餐：爸爸做的微辣土豆泥（爸爸的招牌菜），春芽抄鹅蛋（超级喜欢吃这个），一小碗米饭，一小块馒头，豆腐干抄芹菜，莴苣抄肉丝

加餐：睡觉前喝一碗自己调制的蜂蜜口味酸奶

[ 本帖最后由 niuniu妈 于 2009-2-19 16:44 编辑 ]

niuniu妈

2月18日

早餐：一个鸡蛋，酸萝卜鸭子汤，一个馒头（夹的是百福吉低脂奶酪，我们和伊利对比过，这种牌子奶酪含钙量要高很多）

加餐：一个苹果（苹果是我的大爱，特别是金帅口味）

午餐：烩饭（昨天晚上没有吃完的一两样菜，和没有吃完的饭烩在一起，加一点高汤，这种烩饭都是北方口味，我家有北方血统，所以我也超级喜欢吃烩饭～～）

加餐：面包两片，板栗一小袋

晚餐：今天我实在忍不住了！！！太想吃肯德基啦，55555，约上LG，一起去肯德基Happy了一次，神啊，原谅罪过的我吧。田园鸡腿堡+蛋塔一个，顺便吃了许多老公的薯条T_T

加餐：一个猕猴桃，1个香蕉，老公的宵夜是面条，我忍不住吃了一小碗，结果就是这一小碗面条，让我吃隔了，好难受

[ 本帖最后由 niuniu妈 于 2009-2-19 16:43 编辑 ]

niuniu妈

2月19日

早餐：永恒不变的一个鸡蛋，一杯鲜牛奶泡麦片，一个白馒头（我曾经尝试过一边喝牛奶，一边吃馒头夹奶酪，结果是让我拉了3天肚子。估计是奶制品吃太多了，不消化）。

加餐：2个冰糖柑，1个萨其马（我只吃徐福记的，不甜、够软）

午餐：今天妈妈不在家，又只有自己煮面条吃

加餐：1个芒果、1个冰糖柑、一个苹果，没有办法，水果是我的大爱，一天不吃都活不出来。

晚餐：嘿嘿，牛牛外婆的好朋友，从乡下收了一点土泥鳅，给我家送来了，今天晚上的主打就是这盘麻辣泥鳅咯～～～晚餐有土豆烧蹄膀、清炒娃娃菜、嫩胡豆，饭是红薯焖饭～～（这里我要说，红薯和南瓜，对身体都是很好很好的哟，大家一定要多吃）

宵夜：自己做的蜂蜜酸奶一碗，一个小面包

[ 本帖最后由 niuniu妈 于 2009-2-20 13:33 编辑 ]

niuniu妈

参加活动咯，嘿嘿，自己顶自己一下

夜雨

不错 不错 看着都很有食欲。。。。祝你生个健康聪明的宝宝~

niuniu妈

原帖由 夜雨 于 2009-2-19 22:40 发表
不错 不错 看着都很有食欲。。。。祝你生个健康聪明的宝宝~

hoho，谢谢MM呀～～你是第一个顶我帖子的人，送几朵小花花给你

niuniu妈

2月20日

早餐：没有吃

加餐：没有吃

现在我睡眠不是很好，只要醒了，就很难再入睡了。昨天晚上LG半夜3点才回家，闹醒我后，我几乎一夜没有睡。天亮了才迷迷糊糊睡着了。于是醒来就12点半啦～～～所以早餐和加餐都没有吃咯。

今天妈妈看见我，说，你都有双下巴了～～汗

午餐：小白菜+莴苣肉丝+面，外加一个白水鸡蛋。唉，我突然发现，我的午餐为什么一直都这么单调呢？

加餐：hoho，菜市场卖薄煎饼的那个叔叔终于回来开工了，今天看见他又开张了，我好开心呀，赶去对他说，可把我想疯了，赶快给我摊一整张饼子吧，我要慢慢享受哟～～

晚餐：今天晚餐好丰富呀，妈妈说现在正是宝宝长头发的时候，所以应该多吃几口肥肉。于是大清早就自己开始动手做烧白了～～为了有甜味，妈妈用的全部是蜂蜜哟～我的天，好好吃呀！另外还有一些小菜，比如娃娃菜之类的，不过我所有的胃口都留给烧白啦～～

[ 本帖最后由 niuniu妈 于 2009-2-20 22:33 编辑 ]

niuniu妈

加餐：下午就买好的小草莓。。。。好好吃呀。现在大家都不要买超市里面的大草莓来吃哦～～～小的草莓是很香的，催熟的大草莓根本没有香味的～～

niuniu妈

2月21日

早餐：春节婆子妈给我做了一盒汤圆心子，我就去超市买了一袋汤圆面粉，自己包的糯汤圆来吃啦～～～不好意思，我居然吃了12个～～～以前只能吃5个的，汗呀汗

加餐：老公给自己买的一袋薄饼，被我一个人消灭完啦

午餐：酸菜洋芋香菇刀削面，我家果然是北方胃口，面食吃得多

加餐：给晚上准备的酸奶，下午就忍不住吃啦～～还吃了几个水果

晚餐：鱿鱼丝，怀宝宝前我很不喜欢吃鱿鱼丝，但是现在喜欢惨了。还有酥肉，吃这种油炸食品，一定要有一杯自制豆浆降火才好的哟！

加餐：凉三丝～～～有豆腐，木耳和胡萝卜。是用橄榄油做调料的，另外要说明，橄榄油是冷锅油，加温就会破坏它的营养，所以最好的吃法就是凉拌咯。

清风妈妈

好丰盛呀，我PP家是浙江的，我吃了几年也没习惯他们的口味，现在怀起12了还是习惯不了呀，可怜的我呀

肖悦悦

跟你比，我吃得太糟糕了，每天都是等老公下班来接我，然后一起回家现买菜做饭，中午只有吃头天做多的菜或者面条饺子，早上自己起来做，喝不下任何的奶，只能吃面条加鸡蛋，真是对不起我的宝贝儿。

扑贝儿

PP看起好舒服，单反照的哈

冰儿289695106

看起好有食欲哟！

冰儿289695106

好能干的MM呀！

judy0914

哇，看了好有食欲哦

如属归还

不知道哦，我没有记录这些，好像那个鱼肝油没有吃，明天去看看情况，要是可以的话我也买来吃哈，呵呵

西西卡

看楼主的伙食开得好好哟。但是我有个问题哦，听说牛奶和鸡蛋不能一起吃，说是消化不了，大家是怎么办的呢