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　　 有不少朋友抱怨在晨跑之后容易头晕，特别想吃饭，就像已经饿了好久一样，这样的状况要怎么解决？
　　对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉(注：当然也不能空腹吃香蕉，吃香蕉前还应吃点食物，香蕉只是会改善晨练头晕。)、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。

　　空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

　　对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

小沙姐

学习了。。。。。