芯芯

眼下，年轻一族常常因为工作压力过大，节奏过快，再加上饮食不规律，作息时间不稳定的原因，身体状况频频亮起红灯。
对于长期坐在电脑前、缺少必要运动的上班族来说，一袋开即可饮的酸奶，能在补充营养的同时清除体内垃圾，并能帮助调节微生环境，用最少的时间解决最棘手的健康问题，行事风格如你，果断利落干净。但如果你仅满足于此，那就错了！
由于年轻人的生活工作节奏紧张，承受来自多方面的精神压力，经常出现所谓的“亚健康”困扰。他们对维生素，特别是维生素C的消耗要比一般人高，因而需求量也比较大。
因此，我们建议20岁到40岁的城市人群应通过新鲜水果为健康注入动力。


那哪些水果更适合食用呢
黑色水果
黑色水果是近几年风靡全球的一类水果，其营养价值远高于同类（浅色）品种，好比是黑珍珠那般天成的稀有。据营养专家介绍说，黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，能帮助肌肤抵抗外界强烈的氧化伤害。有了这道植物天然屏障的保护，你不用再担心强烈的日照辐射会灼伤娇嫩的肌肤。即时是在炎热的夏天，你也可以大胆SHOW出迷人的性感曲线。
再者，相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
几种常见的黑色水果

桑葚：营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。

桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

乌梅：含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。

黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。

黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

黑加仑：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。

黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

黑水果益生菌酸奶：在将酸奶与益生菌巧妙融合后，更添入了价值比更高的黑色水果。你可以一边品尝酸奶的清爽酸味，一边享受营养水果的美容“SPA”，让奶液与味蕾的每一次亲密互动都趋于完美无缺。

需要注意的是，补充维生素C是一个长期持久的过程，人体每天都应该摄入适量的维生素C。我们建议，每日坚持一袋黑水果益生菌酸奶，有效提高机体应急能力，增强自身免疫功能，为健康打开一把“隐形的遮阳伞”！

tinna_liu

小晓

小陈妈妈

黑葡萄没看到卖呀，就看见过紫色和绿色

甜甜泡泡

瑞林妈

睿睿妈

没吃黑水果只有吃天友黑水果酸奶

小朵朵5400

蓝莓 蓝莓 我晓得这个吃了对女生很好