GG宝贝

第一次惊讶于母亲的衰老，是不是从她脸上的皱纹开始的？而对于母亲内在骨骼的变化却往往被我们忽视了？你可能没有意识到，在全世界50岁以上的女性中，有1/3的人正在受到骨质疏松症的威胁。让母亲拥有美丽健康的身姿，除了饮食上的精心照顾外，经常陪着她练习安怡健骨操，也是延长她骨骼青春的秘诀。
　全身骨骼放松，缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活动全身之气，以免产生急性扭伤、抽筋等不适。
　　骨骼活力操 下肢和上臂交替锻炼。下肢先踏方步，双臂叉腰。然后再让双脚放开，腰部左右摇动，双臂随节奏左右摆动。该节能很好地削减脂肪，有效地增加腰部力量。
健骨哑铃操 双腿分别向两侧踏步，膝盖弯曲。背部始终保持挺直。双手如同握着哑铃，向两边水平提起，锻炼背部脊椎骨骼的柔韧性，远离驼背的危险。