婷婷夏子

医生决定采用侧切，很大一部分理由就是为了避免产妇的会阴撕裂。在这一点上，国外妈妈的一些做法值得我们学习

她们通常会在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性，具体的操作是这样的：


孕期做足准备

修剪指甲，洗净你的手，坐在一个温暖舒适的地方，把你的腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。

把一面镜子放在会阴的前面，面朝会阴部。这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。

选择一些按摩油，例如纯的菜籽油，或者水溶性的润滑剂，用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。

把你的拇指尽量深地插入你的阴道，伸展双腿。朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。

保持这种伸展，直到刺痛的感觉平息，然后继续前后地轻柔按摩阴道。

按摩当中，在阴道里勾起你的拇指，并且缓慢地向前拉伸阴道组织，分娩时宝宝的头也会这样出来的。

最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。

注意：

过于用力会引起会阴部敏感的肌肤出现淤伤和刺痛。

在按摩期间不要用力按压尿道，因为这样会导致感染和发炎。

锻炼括约肌

绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。

括约肌的锻炼有更多的好处：

当你打喷嚏或是咳嗽的时候，可以帮助你不再漏尿。

韧性良好的肌肉可以使分娩更轻松，而且会阴还会保持完好无缺(更少的撕裂和采用会因切开术更小的几率)。对二人世界享受性事的甜蜜也有所帮助。因为它会阻止盆腔内器官的脱垂和老化。

甜言蜜语

传说中的沙发,这一招我买的书上也介绍了!
关键是方法要对啊,不对的话.....

ZLCK

tangcoco

  太难了点

我是奶豆妈妈

算老，还是平时多锻炼的好

我准备当妈妈

国人不切比较难。外国人和我们还是有区别。不过很多生过的说，只要缝得好，基本没什么区别。

浩浩智智

好复杂哦。。。

电眼vivi

第一种好困难哟！第二种的效果好不好哟？还是每天都练习一下。

初夏清凉

美妈，我以过来人的经验告诉你：侧不侧切不是咱们说了算的。当你躺在产床上的时候就由不得自己了，顺产侧切是常规，并不是医生看你不好生才帮你侧切的。

小乖apple

这个太危险了吧
不过我听课说的是大部分都要遭侧切的嘛

yu's/mum

自己好不专业哦

跳跳妞

好奇怪哦？腰都弯不下去，擦PP都不行怎么做按摩？高手啊

婷婷夏子

我看了 都觉得好害怕 不赶生小孩了~

娃娃她（他）妈

自己干什么都不方便，还怎么弄的到哦~~

doris03

有点吓人，，不敢

summer611

好黑人哦。、、、

宝妈128

回复 10# 初夏清凉


    对头，我也亲身经历过。