耀妈

想从运动中获益，每周必须至少消耗掉2000卡路里。这是一个很难计算的数字，所以大多数专家建议每天至少运动30分钟。
想象体力劳动者吧，30分钟的运动时间并不算多。何况，就算每天跑3公里的人，其他大多数时间也是坐着、躺着的。
因此，应该是每天至少运动30分钟以上，这是最低的要求。
应该注意的是，运动的强度也很重要。在购物中心闲逛上15分钟也比坐着不动的好。
让自己更多的运动吧！多走路、跑步。可以不乘电梯就爬楼梯吧！少坐一站路得车吧！多运动，对机器少些依赖，既环保还对身体健康有益。

冉冉妈

但是坚持有一定难度，所以我减肥总是难以成功。哎，

元元1120

我天天带12出去玩2-3个小时，起码走一站路这么远，就是跟12一起走不快，要不我肯定减肥特别快。

蒋妈

运动就是需要坚持，不过现在能坚持的人好少~~~~~~~~

乐果

楼主提醒得对，我以前很爱运动，高温40度也会坚持跳操。但现在是越来越懒了，反省中。。