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减肥的可以根据不同的适应需求来选择7 l3 C* J3 @4 [- [5 o
1、提高体温，促进血液循环" W" c. V( x" A0 K
由于外界温度与体**差太大，导致代谢下降，那么在冬天 ，最根本的方法就是促进血液循环了。每天通过洗澡、泡浴来提高 体温，你还可以活用具有排汗功效的浴盐、沐浴露等，增强效果。
$ a3 T# G& s  @6 x3 \! _+ p饮食方面，根菜类食物具有保温作用，很适合你在冬天食用。泡一杯红茶，然后加些姜末做成生姜红茶，每天喝上1-2杯。另外，辣椒中含有的辣椒素，能改善寒症，促进能量的代谢，平时可以随身带着一小瓶辣椒粉，吃东西的时候加一点吧。% x, a; L+ B" ?& Q1 c' M. ]2 }
2、多动身体，别让严寒阻碍你的减肥进程
- s) K2 o" }, ?" q( ~* ~7 ?太冷了，于是经常窝在家里不愿动，这样不管你再怎么改善饮食都是不能有效提高代谢哦！平时尽量多动，当然出去跑步、散步是最好的了，如果实在不想出去，坐着也多拉伸一下身体，站起来走动一下吧。+ m4 \0 d$ P0 ?8 k6 K/ m: T
3、吃东西的时候好好咀嚼
( X: c3 ]+ O1 X# w2 r" X好好咀嚼，减缓饮食的速度，食物嚼碎了之后再吞下去，能更容易地被消化和吸收，充分刺激饱腹中枢，防止饮食过度。另外，咀嚼还能锻炼面部肌肉，具有不错的瘦脸效果，在烹调的时候，有意识地将食物切大块一点，增加咀嚼的次数吧。
0 W, s% H7 ^) T+ Z4 Q) w* p9 K5 _) H. j4、保持良好的姿势
' `9 V( W$ U/ W7 A良好的姿势，会直接作用于你的体型。当你走路塔塔拉拉，坐着的时候弓着背，翘起腿，你的骨骼就会错位，令肌肉分布失去平衡，脂肪随之“肆虐”！无论何时，你都要谨记挺直背部，让背部肌肉和腹部肌肉拉伸起来，双腿并拢而坐，把日常的姿势都矫正过来，体型才能更完美哦！& S0 z+ G9 ?  L. T, f
5、有一定经济基础的话可以用美容整形的方法
% S. r: y# S( e选择美容整形也是一种不错的方法，比方抽脂减肥或超声波减肥都是美容整形中用于减肥的方法，大家可以根据不同的适应需求来选择。/ j5 r9 C/ K" Q- a
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