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减肥的可以根据不同的适应需求来选择
) Z+ x* [1 a# o1、提高体温，促进血液循环! N9 g8 z2 P3 |1 o
由于外界温度与体**差太大，导致代谢下降，那么在冬天 ，最根本的方法就是促进血液循环了。每天通过洗澡、泡浴来提高 体温，你还可以活用具有排汗功效的浴盐、沐浴露等，增强效果。 0 h( G. @% E6 S$ A
饮食方面，根菜类食物具有保温作用，很适合你在冬天食用。泡一杯红茶，然后加些姜末做成生姜红茶，每天喝上1-2杯。另外，辣椒中含有的辣椒素，能改善寒症，促进能量的代谢，平时可以随身带着一小瓶辣椒粉，吃东西的时候加一点吧。+ K2 y7 `* C1 ^
2、多动身体，别让严寒阻碍你的减肥进程, d( C8 m5 E$ z3 U  |9 r9 I
太冷了，于是经常窝在家里不愿动，这样不管你再怎么改善饮食都是不能有效提高代谢哦！平时尽量多动，当然出去跑步、散步是最好的了，如果实在不想出去，坐着也多拉伸一下身体，站起来走动一下吧。
. Z, P* E" n' I, c3、吃东西的时候好好咀嚼
0 \8 x2 s) l: _5 {& p% i好好咀嚼，减缓饮食的速度，食物嚼碎了之后再吞下去，能更容易地被消化和吸收，充分刺激饱腹中枢，防止饮食过度。另外，咀嚼还能锻炼面部肌肉，具有不错的瘦脸效果，在烹调的时候，有意识地将食物切大块一点，增加咀嚼的次数吧。
% N9 W2 r2 [  ]7 Q4、保持良好的姿势3 N# F' B* a/ s# J
良好的姿势，会直接作用于你的体型。当你走路塔塔拉拉，坐着的时候弓着背，翘起腿，你的骨骼就会错位，令肌肉分布失去平衡，脂肪随之“肆虐”！无论何时，你都要谨记挺直背部，让背部肌肉和腹部肌肉拉伸起来，双腿并拢而坐，把日常的姿势都矫正过来，体型才能更完美哦！, ]' O) u, j+ B& ?
5、有一定经济基础的话可以用美容整形的方法
4 _! r6 G5 d  o% m0 n选择美容整形也是一种不错的方法，比方抽脂减肥或超声波减肥都是美容整形中用于减肥的方法，大家可以根据不同的适应需求来选择。
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