重庆儿童天堂

生孩子是婚后头等大事，当造人计划被提上日程之后，各种"不允许"就开始充斥全家生活。生孩子很痛苦，备孕期其实也不容易。俗话说"民以食为天"，美味每个人都无法拒绝，但是备孕期的吃货们，从你备孕的那天起，就需要为了宝宝忌口了，下面这些美味，请你暂时让他们远离你的视线吧~

1、辛辣饮食。

本来是南方的妹子爱吃辣椒的比较多，但是随着重庆小吃开遍全国各地，辛辣口味也蔓延到了全国各地。专家提醒口味偏重的妹子们，备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

2、高糖食物。

爱吃甜品的MM听到这个可能大呼悲惨。含糖量高的食物顾名思义能让人摄入特别多的糖分，这容易导致肥胖，所以怀孕后妊娠糖尿病的发病率也相对高。妊娠期糖尿病是很危险的，所以请和甜食说byebye吧！

3、咖啡和茶。

上班族的MM几乎每天都会抱着咖啡杯子过日子，咖啡能让人在工作中保持清醒的头脑，但是如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含**的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。研究发现，**作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育--听着都害怕，所以就毫不犹豫戒了了，上班困了可以到办公室外转一转啦~

4、面包。

啊？连面包都要拒绝？那我的早餐怎么办？

优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，甚至有不健康的添加剂，经过这些程序加工出的食物，会威胁你的健康。甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些"有害物质"提高了口感：糖，盐，还有软化剂。备孕中的你最好自己做面包哦，健康又美味。

5、酸奶。

看到酸奶两个字是不是有晕倒的感觉？不用想太多，酸奶不是不能喝，只是要有选择的喝，一定要选择普通酸奶，尽量不要挑选添加各种口味的酸奶，那里面可能会有你不知道的添加剂，因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果，自己DTY成草莓口味或者其他水果口味的。

6、腌制食品。

这个就不用小编多说了吧，腌制食品中都含有大量的**、苯丙芘等，对身体很不利。普通人都需要适量，更何况是准备当妈的呢？喜欢"泡菜思密达"的就暂时忍忍吧~

7、胡萝卜。

都知道胡萝卜中有很丰富的胡萝卜素能帮助补充维生素A，维生素A让人变聪明，是不是吃了生的宝宝也聪明呢？答案是错误的。备孕女性摄入大量的胡萝卜素后，会引起闭经或引起卵巢的正常排卵功能，胡萝卜有助避孕。既然咱在备孕，那"避孕胡萝卜"就送给家里的乖乖兔好了~

8、木瓜。

虽然小编本人对木瓜不是很情有独钟，但是爱美的MM都知道它能美容。但是~木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而起到避孕的效果。既然和胡萝卜一样避孕，备孕中的你果断放弃吧！可以生完再美容！

9、罐头。

按道理罐头其实就是水果，话说吃水果也不行吗？果断回复-NO！水果变成罐头后就不单纯了，里面的防腐剂不是一般的有害哦。

说了忌口，这么多不能吃的东西连小编也汗！还有能吃的吗？

1多吃含优质蛋白质的食物：如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。每天保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。

2充足的无机盐和微量元素：如钙质、铁、锌、铜等，是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质，可以维持体内代谢的平衡。

3保证脂肪的供给：脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加体质脂肪的摄入对怀孕有益。

4保证供给适量的维生素：维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，慎重补充维生素制剂。

5含叶酸高的食物。补充叶酸不仅仅是孕妇的事情，备孕期就要补充叶酸。含叶酸高的食物：

绿色蔬菜：莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、南瓜、蘑菇等；

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、等；

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、等；

谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

大家都特别推荐猕猴桃哦

备孕食谱：

推荐食谱一：菠菜煎豆腐
食材：
菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：
1、锅烧热加油，豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油锅。
3、两面煎黄。
4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。
功效：
菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。

推荐食谱二：胡萝卜鸡蛋黄金饼
食材：
小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。
做法：
1、鸡蛋打散，胡萝卜切成丝（或用工具擦成丝）。
2、鸡蛋液中加入牛奶。
3、再加入面粉拌成面糊。
4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
5、在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。
功效：
五花八门的早餐中，胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，是营养食材。

推荐食谱三：冬瓜瘦肉汤
食材：
冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
做法：
1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
2、瘦肉切成块待用。
3、冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。
4、汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
5、煮开后中火35分钟，下盐调味即可。
6、最后盛上一碗即可。
功效：
冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
青葱红烧蹄筋
材料：青葱、蹄筋。
调味料：酱油、糖、料酒。
做法：
1．将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。
2．蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。
3．锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。
功效：改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。
有小编精心搜集来的备孕忌口和美味食谱，各位妈妈都准备好生一个健康聪明的宝宝了吧！