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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2014-12-15 17:20 编辑
在上镇楼图之前，千晴妈妈先给大家聊聊关于孩子一日三餐如何安排以及如何让孩子养成良好的进餐习惯以下仅供各位参考，不妥之处还请轻拍哟！
孩子的一日三餐应是：
早饭：要让孩子吃得好，一般以自制面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左右。
午饭：应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹 、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。
晚饭：要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免宝宝夜间睡眠不安。
合理的营养和良好的饮食习惯，是宝宝健康成长的基本要素。对于，1岁以后的宝宝来说，吃，既要丰富多彩，又要合理搭配。营养专家们提出，要给宝宝餐桌上建一个“金字塔”：
(1) 最底层应是主食：五谷杂粮和豆类；
(2) 倒数第二层是蔬菜、水果，其中深色蔬菜应占1/2以上；
(3) 倒数第三层是奶及奶制品；
(4) 倒数第四层是鱼、肉、蛋；
(5) 塔尖即少许油、盐、糖。
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发表于 2014-12-15 00:06
