宸宸美妈咪

我正在参加我的“重医宝宝”故事大赛http://www.cqmama.net/forum-39-1.html ，宝宝出生日期：2014年3月14日。

    传统月子还有一个陋习是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。还有一个陋习是不让吃蔬菜。其实产后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。陋习三是不让吃水果。我妈说吃了水果以后牙会酸，会坏得早，其实月子期间需要多吃水果。但是需要注意，选择水果时不要挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。我坚决不从，死命抗争到底，终于取得了革命性的胜利，顺利吃上了蔬菜、水果和少量的盐。如果说月子里真有需要“忌"的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的……尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。