重庆海尔家电

小伙伴们，小海最近一直被春困春乏困扰着，你是不是也有同样的遭遇呢？春天本来是充满活力的季节，这样无精打采你会开心吗？小海找到了一种方式哦，而且男女通用~~

双角式

腰腿部锻炼：挺身直立，双脚以两肩半距离分开，两手垂于体侧。吸气，两手臂放在下背部，十指相交。呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边保持这个姿势，一边垂下头。正常自然的呼吸保持这个姿势20到40秒。渐渐回复到基本站立式。重复3-5次。伸展下背部，拉伸腰椎，缓解肩周炎和颈椎病痛，由于上半身呈倒立姿势，血液由此滋养面部，还可起到美容养颜的效果。

摩天式

颈椎：以山立功站姿开始练习。双脚微分开与肩同宽，双手自体前向上伸展(亦可十指交叉，翻转掌心向上)，直至上臂贴于耳后，缓缓抬头，注视上方或双掌掌背(如十指交叉则目视前方)。随着吸气，感觉脚跟向下压紧地面，整个脊柱向上舒展。在这个姿势上停留5秒左右，保持均匀的呼吸。在呼气时慢慢地放松脊柱，双臂自体前放落。重复练习。

猫拱背式

女性保健：抬起臀部，双膝脚背落地。双脚、双膝、双手间距与胯部等宽。吸气，抬头脊柱下沉后弯，臀肌放松;呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背。按照呼吸节奏保持练习，重复做5-10次，放松休息。注意：呼气、收腹时此式的效益会更大。柔软颈、肩、背、腰部脊柱;生殖系统，对孕妇是一个极好的姿势;缓解痛经，纠正白带及月经不调;利于子宫复位，用于产后恢复;促进消化;改善血液循环;消除腹部多余脂肪。

半鱼王式

增加血液循环：屈膝，脚掌踩地，左脚跟放在右臀部外侧，右脚放在左膝外侧的垫子上;吸气，左臂伸展，侧腰拉长;呼气，左手抱住膝盖，右手放在身后支撑身体;吸气，延伸脊柱;呼气，扭转向右侧，眼睛看向右肩后方，保持深呼吸;吸气，转向前方;呼气，松开，还原屈膝脚掌踩地，另一侧练习。在身体扭转过程中，可增加腹腔、腹部器官的压力和血液循环，从而消除便秘;协调后背中、下部的交感神经和神经中枢，舒缓精神压力，帮助治疗肥胖症;强化支撑和固定脊柱的背部肌肉。

Lisa恋

还有吗？多写一些