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本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-4-2 08:52 编辑
我的状况：32岁，生娃娃2年，163，152斤。以前很爱美，肥了之后彻底毁了。希望能减到120斤就很知足了。目前饮食状况：早上起来气鼓实胀的，不想吃东西，所以一般和午饭一起吃了，晚上吃得晚，7点半或者8点吃。下午偶尔加餐吃点零食，每顿饭吃得多，喜欢吃肉吃甜食，比男的吃得都多，要吃到胀才觉得满足。
睡眠和运动：晚上睡得晚，一般1点才睡。运动基本没得，每天带娃儿，跟她磨跟她费，不晓得算不算强体力劳动。
我觉得我现在成了一个壮实的大妈了，天天跟个顽皮的小孩磨，力大无穷，又胡吃海塞，身上长一堆肌肉。但是又特别迷韩剧，所以夜夜都追剧最少到1点，经常到2,3点。看着剧里一个比一个美，一个比一个帅，我想死的心都有了，但是第二天没办法，从早到晚被小孩折磨，精疲力尽，只有吃饱心情才好。
以下是品婷提的建议（非常感谢的说）：“美妈，不管任何减肥，它的基本原理都是摄入的热量一定要低于消耗的热量。你的情况看来就是饮食习惯太差造成的肥胖。现在，你一定要现从控制饮食开始。首先，早饭一定要吃，而且要吃得营养。你早上感觉胀气就是因为你晚饭吃得晚有吃得太胀，在你睡觉前还没有完全消耗，所以第二天早上起来不感觉到饿。第二，午饭可以尽量吃饱吃好，但不要胀。第三、切记：晚饭一定要吃早，尽量在7点后就不要再吃任何东西了。确实家人不能配合，你就自己先吃，晚饭时间对减肥来说是非常重要的。晚饭的量上来说，你尽量多吃蔬菜水果类，米饭和肉类适当减量。第四、戒掉你的一切零食，下午加餐改为水果，也可以吃一些豆干。第五、晚上不要熬夜，尽量在11：00前睡觉，不然会影响你的脏器排毒。我现在就对你做如上要求，你循序渐进，暂时不加运动。”
我觉得品婷说得特别好，也打算这样实施看看，只是还是需要加点有氧运动，一早一晚嘛，各半小时的有氧运动，早上跑步，晚上跳哈坝坝舞，晚餐6点左右，只吃水煮蔬菜，吃到饱。目标是每周3斤，3个月后到120斤。
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发表于 2014-3-8 23:33
发表于 2014-4-5 13:26
