讨厌下雨天

            1。每天至少吃3个水果和150克蔬菜

       多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　2。每天九杯水，少喝碳酸饮料

　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
　　此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

　　3。远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　4。仰卧起坐

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　5。挺腰直身端坐

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

langwen108

谢谢楼主哟，为好多想减肥的女生提出了有效的方法哟，也解决了好多生完Baby的妈咪的烦恼，超赞！

甜美的笑

谢谢分享，呵呵我做不起仰卧起坐。有其他减肥的方法没有啊

博博的妈妈

仰卧起坐很有效，我做了一个月，结果腰围瘦了一圈，可是没坚持下来，就又回弹了

lucywa

大家加油~

yunti

貌似不能坚持

fdnancy

。

旗旗大侠

这个方法挺好的，我也学一学。

珍爱钱

我很廋的时候做不起，现在是胖子也同样做不起，仰卧起坐与我无缘

芒果景熙妈妈

求减肥啊。。。我同科室的姐妹都减的不错呀，用什么蓓芙顶级酵素和中药的。都说很好呀，个个脸色都比以前好，经常逛街买衣服，好受打击啊。。。一直觉得有点点的小贵，还不敢入手。。

芒果景熙妈妈

也求减肥啊。。。我同科室的姐妹都减的不错呀，用什么蓓芙顶级酵素和中药的。都说很好呀，个个脸色都比以前好，经常逛街买衣服，好受打击啊。。。一直觉得有点点的小贵，还不敢入手。。

a9111317

有没有坐起豆可以瘦的方法嘛

美妈，木有哟

小培培妈

好的；我们一起努力；我仰卧起坐就是没有坚持呀；如果曼曼妈妈愿意监督我的话；请加我的qq：544032212
我们一起分享减肥的趣事。谢谢

曼曼妈妈a

回复 小培培妈 的帖子

小培妈，我们一起加油

小培培妈

仰卧起坐倒是可以；但是就是坚持不下来。那又啷个办也；我想减肥；我必须减肥，请监督我吧

曼曼妈妈a

第4的点不能坚持，其它还可以，看来都是懒出来的

黎明前的夜

好东西大家分享，谢谢LZ