- 注册时间
- 2013-6-5
- 帖子
- 223
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 284
- 精华
- 0
- UID
- 9905738
 
- 妈币
- 606
- 宝宝生日
- 2012-12-12
- 积分
- 284
|
我是属于那种只要管不住嘴，就会长胖的人。我不是那种骨干的人，因为我的审美观是：女人必须有胸部有屁股还有一个水蛇腰，这才是理想的性感女人。为了备孕，我花了半年时间调理身体，从原来的103斤长到113（我身高162CM）。然后怀孕，到儿子出生，我的体重就一直在133斤上不动了。以前引以为傲的S型身材跑得无影无踪，现在就像个肉团。当时不敢减肥，因为要给儿子喂奶，而且一直到儿子1岁断奶，母乳都够他吃。
那段时间，我都不愿意出门，也不愿意照镜子，也不愿意和老公一起见朋友，他觉得没什么，我觉得很丢脸。用句通俗的话说，就是惨不忍睹！本来的娃娃脸掉出来三下巴，肚子上的肉肉松弛下坠，胸部也是因为哺乳的关系，下坠了。这里就不上图片了，确实觉得是往事不堪回首！但是当妈的，为了孩子，牺牲这点又算什么呢？但是肥胖，不但影响感官，也容易引起很多病，而且，我明显觉得身体负荷重。所以，我决定减肥！
我是从事美容行业的，也见多了美体中心的减肥方法，什么拔火罐，精油按摩，针灸。。。。。。一句话，我是不信的，他们能让我瘦的那些有效方法，我自己也能做到。于是从4月中旬，我便开始减肥了！
1.减食量！对于一吃就容易长胖的我来说，管住嘴是必要的。胃就是一个皮球，你越撑，就越大，反之，你慢慢减少食量，它就会慢慢缩小，以后你就不用吃那么多了！
我的一日三餐：早上一个白水蛋
中午小半碗米饭，蔬菜，瘦肉（不要吃油腻的肥肉）
晚上不沾米饭，就吃白水蔬菜或者含糖低的水果
每周有一天，只吃苹果。
（备注：苹果是个很好的减肥水果，如果你能每天只吃苹果，不吃其他东西，瘦得更快，但是坚持不了几天，人会受不了，看到苹果牙就打颤）
2.运动！其实运动减肥的效果，大家都知道，只是苦于很难坚持，而且容易反弹，特别是很多需要带小孩的美妈，抽不出空闲时间来做运动。而我比较幸运，有父母帮着带小孩。
开始运动的半个来小时，消耗的只是水分，所以基于减肥目的的运动，至少需1个小时以上。仰卧起坐是个解决掉腹部赘肉的好方法，特别像我这种生了小孩后肚子肉松弛凸起的人。我借助的是懒人运动机。然后还有以前吵得很热的扭吧扭吧，那个虽然不如电视购物吹得那么神奇，但是一边看电视，一边扭，既节约空间，也节约时间。
还有就是擦地板，每天，我都会把家里楼上楼下的地板挨个儿擦个遍，跪在地上擦，既锻炼手臂，也锻炼大腿和腰部力量，又做了家务，一举几得。
然后，就是我说的效果，腹部的赘肉已经紧实了很多，到现在接近3个月了，少了23斤肉，时间长一点，但是还没有出现反弹迹象，我还在继续朝着减掉30斤的目标努力着。
我想说的是，减肥，还是需要自己的坚持才行。想想那些身材好，皮肤好的美妈们，带着孩子多让人羡慕嘛，自己就有无限的动力！需要减肥的姐妹们，都多多减油吧！
|
|
发表于 2013-7-10 14:08
