幺妹儿

转的O(∩_∩)O哈！，XDJM们来看看~~
身材保卫战，是新妈咪产后必打的一场保卫战。可如何能既瘦身又补身呢？以下就来揭密~


1.乌鸡。新妈咪离不开乌鸡的滋养，中医说其补血益气，喝乌鸡汤利乳，也利于减肥，因为它低脂高蛋白，并富含铁质。一周2只，不算太奢侈。
2.北极虾。北极虾又叫北极甜虾，确实有着淡淡的甜味，不同于快速生长的养殖虾。北极虾蛋白质丰富，脂肪含量少。建议每周吃3-5次，每次10-15只，作为加餐点心也很好。
3.海带。不吃海带而光吃碘盐，还是无法保证碘的供应充足，特别是在哺乳期。记得每周进食50-100克海带，不难做到的哟。
4.产妇|哺乳期妈妈牛初乳。很多姐妹怕瘦身的时候营养不够影响孩子吸收，所有不得不吃的很多高营养的物质。其实新妈妈每天需要的营养量是重质不重量的，营养因素不仅要够还要注意配比科学，因为新妈妈是担负两个人的健康！所有现在不少MM都在饮食里加孕产妇牛初乳，例如安孕哺。或者直接加成年人吃的纯牛初乳粉也可以，不过其营养因素不是专为产妇和宝宝设计的而已。
5.木耳。女人与木耳有一世的情缘。木耳含铁、钙、磷，能补血。木耳还含木耳多糖，是一种胶质，具有降脂和增强免疫力的功能。每天建议吃15-20克黑木耳。
6.苦荞麦。高寒山地出产的苦荞麦可以减肥。这种谷物的营养高，不仅富含生物类黄酮，还含有支链淀粉，能吸收碳水化合物，减肥靠的主要是它。
7.赤豆。能利水通乳，营养也好。豆皮里含有膳食纤维和豆皮多酚，十分适合新妈咪。每天一碗赤豆汤，加餐时吃两勺自己熬制的无糖赤豆沙，或是煮饭的时候加一把泡软的赤豆，都很好。
8.糙米。糙米富含促进能量利用的B族维生素，有利于减肥。
9.火龙果。火龙果不寻常，在于他的粘液和黑色的籽。建议每天平均半个火龙果为加餐。

幺妹儿

适量选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。

依诺妈妈

都差不多的个~~~

幺妹儿

呵呵~互相分享啦~

七姐妹金樱

藏了哈！！！

幺妹儿

谢谢捧场~~~~~~~~~~~

幺妹儿

是啊。说起虾，就有点流口水了。

xiaobille

原帖由 妈妈帮 于 2009-8-2 11:36 发表
我没看见过北极虾，应该挺贵的吧。。。什么牛初乳？也是上边说的那个安孕哺？

同问

幺妹儿

呵呵，是有点贵，不过为了孩子的健康和自己的身材也值了

圆圆

原帖由 妈妈帮 于 2009-8-2 11:36 发表
我没看见过北极虾，应该挺贵的吧。。。什么牛初乳？也是上边说的那个安孕哺？

幺妹儿

原帖由 翼妈妈 于 2009-8-6 11:23 发表
赤豆，，，，请教这个是？？？

超市都有卖的

翼妈妈

赤豆，，，，请教这个是？？？

幺妹儿

新妈妈千万不可以只顾自己的身材，忘记宝宝的身体哦 建议亲吃些营养品，那即使自己没胃口也可以保证到供给宝宝的营养

爱佳

是啊，啥子都不吃孩子的营养咋跟上去

幺妹儿

原帖由 远远的妈 于 2009-8-4 11:20 发表
我是啥子都不想吃

这怎么能行呢？新妈妈瘦身的同时还要注意到宝宝的营养，什么都不出不行的

爱佳

原帖由 远远的妈 于 2009-8-4 11:20 发表
我是啥子都不想吃

你看过《绝望主妇》没啊，我在其中一个season里，看到说  妈妈喂孩子一次奶相当于跑步几个钟哦！！！

不补营养怎么行呢？我就算没胃口，也逼着自己吃了，不然缺营养怎么办

爱佳

为什么不吃牛初乳？我觉得还行啊

爱佳

原帖由 小牛妈 于 2009-7-31 11:44 发表
木耳经常吃，牛初乳就算了。

？？？