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重庆的天气热起来很快，现在无论是家里还是办公室，饮水机耗水量慢慢接近夏天的水平了。尤其是爱美的女性白领，更是遵照着“日饮8杯水，皮肤水灵灵”的格言。但喝水也会喝出事来。

爱你勇

真是傻子，那有一会都喝很水得嘛

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　另外喝水时，不要大口大口吞咽，这样会让空气随着水分咽下，在腹内产生胀气。特别是肠胃不好的市民，更要注意小口小口地喝水。

　　水中毒是这样产生的

　　1、运动大量排汗后过急过量饮水

　　2、饮水量超过肾脏排尿的最大能力(人体肾脏的持续最大利尿速度为每分钟16毫升)

　　3、血液中的盐分减少，多余水分被吸收到组织细胞内，使细胞水肿

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　究竟

　　怎么喝水

　　最科学

　　多次少量喝水

　　可防“水中毒”

　　重医附二院急诊科主任简华刚说，防止“水中毒”，一个办法是喝水时要多次少量喝，一次最好不要超过200毫升，最好是隔1个小时喝100毫升水。如果要大量一次性喝水，最好喝淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，这样既可补充肌体需要，还可以防止电解质紊乱。

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　喝水多了

　　还是少了

　　如何把握

　　一天排尿6次左右

　　尿液颜色浅黄

　　每天喝水是否足够，如果要换算自己吃了多少水果又喝了多少汤，这样不免太麻烦。袁主任说，其实喝水多少以排尿量为标准更容易判断。正常情况下的24小时内，人体应该排出约2000毫升的尿量。人的膀胱容量一次为400毫升，也就是说，若一天排尿6次左右，而且尿液颜色浅黄，则说明人体水分处于“收支平衡”状态。如果尿液颜色深、尿量少，就是身体在提醒我们：该多喝点水了。

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　其实，每天我们吃的食物中已含有大量水分，像蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，用2000毫升减去已摄入的水分，一天的喝水量就可以知道个大概了。比如，你今天吃的蔬菜有一斤，500毫升×90%=450毫升，水果有2斤，1000毫升×80%=800毫升，这样一来，2000毫升－1250毫升=750毫升。而人体内新陈代谢后在体内生成的水大约有200毫升，这样一来，用750毫升再减去200毫升=500毫升，相当于1瓶矿泉水的量。保持这个量，人体的水分收支基本上就平衡了。当然，这个量还会因为天气和环境的变化而变化，例如，大量运动出汗后和高热干燥的环境下，喝水的量肯定应该适当增加。如果在湿润而寒冷的天气中，肯定喝的水量应该有所减少。总之，8杯水，并不科学，而应该因人因环境而异，并非一概而论。

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　但是不是每个人都需要这8杯水呢？杨剑说，这首先要看我们一日三餐中吃进去的东西到底有多少水分，还要减掉人体内生成水的量。

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在白领中流传的“8杯水”真的是金科玉律吗？大坪医院营养科副主任杨剑说，一天8杯水源于一项医学研究，结论是人每天至少要消耗2000毫升水，折合一算，250毫升的水杯子刚好大约8杯水。

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解决办法：适量饮水、少量多次、饮用含有电解质的运动饮料

　　每天8杯水

　　这个标准对每个人

　　都可能水土不服

　　喝水要因人而异、因环境而已

　　不能一概而论

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有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动出汗之后，一口气喝个够，觉得很痛快、很解渴。袁主任说，人在运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。有的爱美女性光喝水，大量运动，以此来减肥，这样的减肥方法也容易造成水中毒。

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大量喝水后，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。

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　夏天干渴得难受

　　剧烈运动后

　　劳动出汗后

　　大量喝水也会造成水中毒

　　哪些情况下会造成“水中毒”呢？新桥医院肾内科主任袁发焕教授说，一般情况下有3个原因：长期超大量喝水和短时间内大量喝水，肾脏代谢功能有问题但又短时间内大量喝水。

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可白领中有一条“金科玉律”，每天8杯水才能保持皮肤水分呀。周女士也爱美，而且每天都会喝足这8杯水。终于有一次，周女士在出差回到公司后为了补上没有喝到的8杯水，一口气喝下大量水后头晕、呕吐加四肢无力被送到医院，医生确诊为水中毒。

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　出差上厕所不方便 她提前半天禁水

　　新桥医院还接诊过一个爱美的白领周女士。周女士是保险公司的高管，经常会和上司一块出差，有时候是下区县，有时候是到外省。因为是单位司机开车，一车人中只有周女士是女士，其余全是男士。大家都知道的，男士在高速路上也好，在山路上也好，“方便”起来都很方便，可周女士就不一样了，有时候刚路过一个厕所，就有了尿意，只有忍着到下一个厕所。有时候走山路，好几个小时都找不到一个厕所。无奈之下，但凡提前知道要出差，周女士肯定会提前半天禁水。

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　而水中毒最常见的就是头晕、四肢无力，甚至肌肉酸痛。如果病情进一步恶化，将出现脑水肿，导致颅内压升高，使患者出现神经性症状，陷入昏迷、抽搐，还可能造成生命危险。

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　新桥医院肾内科主任袁发焕教授说，水是人体很重要的一种物质，约占体重的55%至65%，儿童与成人相比体内水量更多些。水可以自由出入人体细胞膜，在人体内维持着各种水、电解质的平衡，只有它保持稳定、平衡，各种生命代谢活动才能顺利进行。一旦体内水过多或过少，都可能导致水、电解质紊乱，从而出现一系列的病症。

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　体内水过多或过少都可能导致水、电解质紊乱

　　水中毒？听说这个诊断结果后，两口子都大吃一惊。医生说，如果一次性大量喝水，过多的水分会导致血液被稀释，渗透压降低，水通过细胞膜渗入细胞内，使细胞水肿，轻则使人头晕、呕吐或产生幻觉，重则使人昏迷、呼吸暂停乃至死亡，这就是“水中毒”。

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一个小时左右，赵敏做完检查后发现自己有点头晕，呼吸有点急促，以为是饿着了。于是赶紧掏出自己带的煮鸡蛋吃了，可情况没有好转。老公觉得老婆可能是低血糖，赶紧将赵敏带回了家，喂她吃了两块冰糖。可回家后，赵敏开始呕吐，而且头痛欲裂。下午2点多，赵敏被送进新桥医院急诊。

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　因为要查肝功，赵敏早晨没有吃早餐，饿着肚子就去医院了。抽完血以后，看着B超室的人不是很多，赵敏开始等着照腹部B超。在B超室里进出了两回，还是不行，医生让赵敏再去喝几杯水。赵敏随身带着一个350毫升的水杯子，一咬牙，她强行灌了自己6杯水。