悄悄

小编有话：
        减肥对女人来说是永久的话题，无论是胖还是瘦，似乎什么时候都是谈论不完的。除了述说着各自的爱情之外，谈论更多的恐怕就是减肥的事情了。大家都来说说自己减肥的经验吧，无论是成功的，还是失败的。成功的经验朋友们可以一起分享，失败的经验朋友们可以共勉。

第一波：2011年9月到11月：体重由54.5公斤降到49.6公斤，然后没有坚持，至第二波开始之前又反弹回52.1公斤
http://www.cqmama.net/thread-618009-1-1.html

第二波：2012年2月13日到3月31日，参加减肥日记比赛，共坚持了40多天，体重由52.1公斤将至最低47.9公斤，随即因为工作忙终止减肥计划。导致前两天体重又回升到50.9公斤，还好没有反弹至第二波的起始点，不然我真是要哭死啊！所以，痛下决心，这第三波又开始了！

第三波：2012年5月8日始（165楼），希望自己能一直坚持，任重而道远啊！！！！！

2楼：本页
各种减肥方法的优劣
根据体质选择合适的减肥方法
运动减肥要略
几种减肥精油的介绍

11楼：以咖啡因为主要成分的减肥药对身体的危害
链接：http://www.cqmama.net/thread-665044-2-1.html

26喽：普拉提、瑜伽中常用的横向呼吸法，非常有利于腹肌的训练，简单易行（配图）
http://www.cqmama.net/thread-665044-3-1.html

79楼：运动强度与自由基问题，解答自由基与衰老关系
http://www.cqmama.net/thread-665044-8-1.html

136楼——149楼（139楼除外）：下交叉综合症及其针对性训练方法（未完待续，持续更新中...）
http://www.cqmama.net/thread-665044-14-1.html

狗儿她娘

我晕死。。。我辛辛苦苦答完题，才发现不适合ipad。。。
浪费表情啊。。。

悄悄

2012.05.11

晨起称重：50.9公斤（称的便前体重，以前都是便后称的）
饮食：
早饭    南瓜绿豆汤2碗；馒头半个；橄榄菜少许
上午  
午饭    忙着从老校区赶到新校区上课，结果没时间吃饭，只吃了两块小点心
下午    无  
晚饭    饺子20来个；平菇肉片汤2碗；玉米粒少许；凉拌土豆丝少许
睡前   小点心2块

运动:
早晨   送女儿去幼儿园来回兼赶到教室上课快步走40来分钟
上午   无
中午   午饭后去幼儿园接孩子15分钟
下午   无
晚上   无

精油辅助：


其他：

悄悄

2012.05.10

晨起称重：50.3公斤（稍稍注意体重就会有所下降，欣喜中。。。。。。）

饮食：
早饭    燕麦牛奶1杯；小餐包2个
上午    无
午饭    牛肉凉拌面2两
下午     实在是禁不住诱惑，吃了小半个超市买的火烧     
晚饭   

运动:
早晨   送女儿去幼儿园，来回快步走30分钟
上午   无
中午   午饭后去超市买菜，来回步行半个多小时
下午   无
晚上   无

精油辅助：


其他：

悄悄

2012.05.09

晨起称重：在新校区，没电子称，所以未称

饮食：
早饭    冰糖枇杷水1碗；馒头半个
上午    阿胶蜜枣500g
午饭    馒头半个；宫保鸡丁一大盘
下午    猕猴桃1个；水一杯     
晚饭    王胖子火锅的菌汤锅，吃了少许蔬菜和虾饺；银耳汤2碗

运动:
早晨   无
上午   骑车上下课，来回大概20分钟
下午   无
晚上   与女儿在学校操场活动半个多小时，快步走2圈加慢走两圈（配合伸展运动）

精油辅助：


其他：

悄悄

2012.05.08

晨起称重：50.9公斤

饮食：
早饭      南瓜小米粥2碗；苦瓜炒鸡蛋若干
午饭      南瓜小米粥1碗；馒头1个；清炒娃娃菜若干；蒸和田大枣3个
晚饭      馒头半个；糖拌西红柿若干；小黄瓜条若干；宫保鸡丁少许

运动:
早晨   送孩子去幼儿园，来回快步走30多分钟
白天   无
晚上   骑车去买菜，大概20分钟吧

精油辅助：
无

其他：

悄悄

以后有时间还会时不时的过来记一下，权当督促自己！

悄悄

参赛过后就没怎么记减肥日记了，减肥计划也没有更好的一如既往的执行下去。这两天连续称了，都是50.9公斤，还好放松的这一个月没有反弹会参赛前的52.1公斤。知足了，呵呵！

悄悄

想想这段时间在外面吃饭吃的太多了，很不利于我减肥计划的实行，可是没办法啊

我和老公都要上班，又没有老人帮着带孩子，下班过后真的是累得不想做饭啊 555555555555555

悄悄

2012.3.31

晨起称重：未称（还是不想称，怕下着自己，呵呵）

饮食：
早饭      燕麦稀饭2碗；干虾仁若干
午饭    米线2两；午后吃了桑葚若干
晚饭    米饭1碗；烫锅鱼少许；回家后又吃了土司面包2片，喝了点儿牛奶   

运动:
早晨   送孩子去幼儿园，来回快步走30多分钟
白天   做了些许伸展运动
晚上   

精油辅助：
无

其他：

悄悄

2012.3.30

晨起称重：未称（生理期，没敢称，怕受打击，5555555）

饮食：
早饭    燕麦牛奶稀饭1碗
午饭    抄手2两；午后吃了桑葚若干
晚饭    牛肝菌炖四季豆若干；馒头1个

运动:
早晨   带孩子去小学报名（又白去一趟，那个后勤主任又去开会了，气人）兼送孩子去幼儿园再回来，走路大概1小时
白天   下午又带孩子去了一趟小学报名，终于报上了，总共又差不多走了1小时
晚上   无

精油辅助：
无

其他：
还是感觉很懒惰

悄悄

2012.3.29

晨起称重：未称（生理期，没敢称，怕受打击，5555555）

饮食：
早饭    稀饭2碗；咸菜若干
午饭    饺子20来个；凉拌藕丁一小盘
晚饭    馒头1个；菜花草菇炒鸡蛋若干

运动:
早晨   带孩子去小学报名（白去一趟）兼送孩子去幼儿园再回来，走路大概1小时
白天   无
晚上   去幼儿园接孩子，来回走路30分钟

精油辅助：
无

其他：
还是感觉很懒惰

悄悄

2012.3.28

晨起称重：未称

饮食：
早饭    稀饭1碗；咸菜若干
午饭    烩饼1碗；卤小肚若干
晚饭    馒头1个；木耳炒鸡蛋若干；红烧鸡翅1个；面包1小块

运动:
早晨   无
白天   骑车上下课大概20多分钟
晚上   无

精油辅助：
无

其他：

悄悄

2012.3.27

晨起称重：未称

饮食：
早饭    稀饭1碗；咸菜若干
午饭    炒饼1碗；卤小肚若干
晚饭    馒头1个；炒豆芽菜若干；四季豆炒肉若干

运动:
早晨   无
白天   骑车上下课大概20多分钟
晚上   无

精油辅助：
无

其他：
这次生理期超级不舒服，大概跟这段时间太忙在外面吃的超多有关，真的是很无奈

悄悄

2012.3.26

晨起称重：50.7公斤（昨天下午就发现生理期来了，体重又剧增，唉）

饮食：
早饭    稀饭1碗；咸菜若干
午饭    饺子20来个；凉拌海白菜一小盘
晚饭    身体不适很舒服，只喝了2小碗八宝粥，就早早睡了

运动:
早晨   送孩子去幼儿园来回30分钟
白天   无
晚上   无

精油辅助：
无

其他：
今天超级懒

悄悄

2012.3.25

晨起称重：未称（还在外面春游呢）
饮食：
早饭    馒头1.5个；稀饭2碗
午饭    中午跟同事一起吃的炒菜，样式吃得比较多；米饭1碗
晚饭    和女儿、老公一起吃的美蛙肥肠，我基本没吃肥肠；米饭1碗；花生奶1杯

运动:
早晨   无
白天   走路观赏游览2个多小时
晚上   无

精油辅助：
无

其他：

悄悄

2012.3.24

晨起称重：未称（单位组织春游，早晨赶得着急，未称体重）
饮食：
早饭    小餐包2个；牛奶1盒
午饭    中午跟同事一起吃的炒菜，素菜超多，基本没有荤菜，同事开玩笑说我们出来斋戒了；米饭1碗
晚饭    也是和同事一起吃的，米饭1碗；素菜若干；炖猪蹄1大块

运动:
早晨   
白天   走路观赏游览1个半小时左右吧
晚上   

精油辅助：
无

其他：

悄悄

2012.3.23

晨起称重：未称

饮食：
早饭    黑豆浆1杯；面包1个
午饭    兰州拉面2两
晚饭    串串若干

运动:
早晨   送孩子去幼儿园来回快步走30分钟
白天   去幼儿园接孩子来回30分钟
晚上   无

精油辅助：
无

其他：
尽量多采用横向呼吸；多喝水

悄悄

cqma56 发表于 2012-3-24 09:33
对运动的理解很到位啊

夸奖了！

cqma56

对运动的理解很到位啊