重庆阳妈

1.要平衡膳食，不要挑食、偏食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类食品的广泛摄入，不但可供给胎儿 和母体所需的蛋白质，还可提供部分矿物质、维生素和脂肪。
2.要多吃蔬菜、水果，不要造成消化不良和便秘。新鲜的果、蔬可供给母体和胎儿维生素C、A及矿物质（钙、磷），并且因果蔬富含纤维素，可增加肠蠕动，防止便秘的发生。
3.要吃五谷杂粮，不要让重要营养素缺失。主食一定要粗米面或杂粮，这样不仅吸收了热能，还可以得到矿物质、蛋白质和维生素B等。
4.要多食含钙、磷丰富的食物，不要让胎儿骨骼发育不良。准妈妈要多吃鱼、蛋、奶、芝麻酱、海带、虾皮等富含钙、磷的食品。
5.要多吃含铁的食物，不要出现孕期贫血。比如：蛋、肝、腰子、瘦肉、红枣、桂圆、芹菜、菠菜等。

勇yuan爱→倩

1wanwan211

蛮蛮

燕子妈妈

顶起`~~

棒棒糖

很不错也,孕妈妈们可得仔细看看咯!

给版主鲜花

安心

学到起,这样才能生个乖宝宝,嘿嘿~~

小妖

    经验一族，孕妈妈们可得注意呢！