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　　老实说吧，减肥真是个苦差事儿，每天看着想吃的美食心里暗暗的忍耐着，看得到吃不到的痛苦啊。或者说是不敢吃不能吃是不是更贴切，偶尔控制不住多吃一口，过后又要后悔很久，慢慢的营养跟不上了，体质当然变差了，一个个都变成了病态的“林妹妹”。其实健康的减肥才不是这样呢。今天小编就教大家如何大吃大喝，还能减肥的私家绝招。

　　一、用餐时，选择多种食物
　　把经常食用的拉面和盖饭这种快餐统统抛到脑后吧，为自己选择多种带颜色的配餐吧，想吃肉类，那就有选择的吃，由小到大，由水中到陆地的排序吧，肉类：虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等依次排。蔬菜就多选择绿色、红色、紧色等颜色的吧！红色类的蔬菜富含各种维生素，而绿色蔬菜的纤维可以将肠道内的残留都排出来。不仅能瘦身还保证营养丰富。

　　二、食量的控制
　　大吃大喝其实也是要有个底限的，要以八分饱为基础，少吃多餐。并且每次咀嚼时最好能嚼25次左右，越细致越有饱腹感。

　　三、晚餐别碰碳水化合物
　　碳水化合物是肥胖的根源，大家都知道米饭属于碳水化合物，你知道么，米饭与切片面包的含量谁最低么?答案是切片面包，所以晚餐还是把米饭用其它食物来带替吧。

　　四、睡觉前3小时不要进食
　　晚上睡觉吃进去的糖分统统会转换成脂肪堆积在你的体内。晚上进食过多也会给胃部带来压力，所以坚持要以早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少是最基本的原则了。

　　五、餐前喝中药减肥茶
　　除了这些外，减肥还可以靠些辅助品，比如天方一草堂的清谐茶，每餐吃饭之前泡一杯清谐茶喝上。过个20分钟再去吃饭，可以比想象中减得更快。吃饭的时候一样可以大吃大喝，慢慢的你会发现自己开始偏好清淡的东西了。因为中药减肥茶清谐茶可以有效机体对油腻食物的喜好，从而很好的形成规律的饮食习惯。

　　有了这些绝招，减肥时终于可以不用在压抑自己的食欲了。可以放开心的大吃大喝，但记得每次进食只能吃八分饱哦。这样就可以轻易的减肥了，是不是很棒呢。

罗莉妹

睡觉前都是黑喜欢吃东西。。。冷了吃的更多