elleven

女人都想自己美美的，在拼命给自己买一大堆护肤品的时候其实我觉得吧，更重要的还是内调。内调+外理才能养出好皮肤撒！
我以前皮肤很糟糕，经常长痘痘。而且经常长脂肪吱吱，很烦。
2年过去了，现在皮肤都不长痘痘了（不知道是不是代表不年轻了啊？不长痘痘了我还有点纠结了呢 ），除了擦了祛痘的产品，我觉得不错的生活习惯也很重要吧。

不废话了哈，先介绍下自己的皮肤状况：25岁，偏油皮而且还是敏感肌。平时护理得当时都还好，可是当嗜辣如命又无法自控的话，就会冒痘。还好现在就是想吃辣的都不容易冒痘痘了，皮肤还算保养得ok，朋友说我皮肤真的变好了，看起干净多了。感动啊。。。。
　　

想要分享的却是很多，
保养是个工程活，得一直进行中。。
　以下纯属个人经历哈，请大家轻拍哦

　　　
　　1、少吃经过多层工序加工的食品，尽量保持食品的新鲜度。
　　
　　偶很爱吃零食，但每次去买零食都会先看看包装上的成分表，要是那些这个酸那个剂啥的太多，一律PASS掉，这些化学成分大多是一些防腐、防变质的成分，虽然少剂量的食用对人体没有特别大的伤害，但架不住我这张嘴天天吃啊，量积累到一定程度的话，身体自然无法承受负荷来分解排泄出这些“毒素”了。这些“毒素”过量积累的话，就会在我们的皮肤上体现出来的——我们的皮肤是人体最大的排泄器官，内脏无法承受之轻，内脏就会推给皮肤帮忙处理，皮肤无疑也就会被殃及池鱼了。防腐添加剂这个东西，让人又爱又恨。没有它的话，东东加工后可能还没早我们手中就坏掉了，但因为有了它，我们长期食用含有大量添加剂食品的话，对人体又无益。　　
　　
　　一种食品的加工工序越多，意味着离开大地母亲的时间越长，受到的营养损伤越多。所以，我推荐妞儿们尽量买新鲜的食物来烹饪、买新鲜的水果来吃。没有零食是万万不可的，谁让偶馋呢…可喜的是市面上有很多制法较天然的零食可供我们选择呢~ （引用偶母亲大人的话：能不吃就不吃吧，忍不住就少吃吧）

　　2、定期的吃一些肠胃清理的食物，多吃含粗纤维的食物。
　　
　　偶最喜欢的水果有：草莓、樱桃、葡萄、香蕉、西瓜。前3样水果偏偏都有清理肠胃、去除毒素的作用。有一点需要提出，葡萄要深色的才会有去除毒素的功效哒，就和红葡萄酒的美容安眠功效远远大于白葡萄酒一样的道理。偶身心疲惫时，会吃香蕉，很利于情绪的稳定呢。很多JMM认为便秘时要多吃香蕉，偶在此郑重提醒：一定要适量，超量了反而适得其反，会加重便秘的效果哦。至于西瓜，一次不要吃太多，属于寒凉性食品，像偶这种“买个西瓜切两半，抱起一般用勺子挖起来狂吃”的做法，非常的不可取哈，尤其是体质偏寒的妞儿更要注意，寒凉的东东吃多了，很容易对DYM有影响的，而且常常会导致TJ。　　
　　
　　早餐力图齐全，午餐讲究丰盛，晚餐讲究清淡。早餐，偶比较偏向吃一家老字号的速食麦片，或者是全麦面包抹上香香的花生酱，最好可以喝现磨的豆浆，再配些水果，偶不太喜欢早上吃的太油腻。中午就是大展身手的时候啦，吼吼，大鱼大肉的同时也要记得多吃蔬菜哦，最理想的状态是饭前喝个汤什么的。虽然偶却是很吃得，不过现在还好没有胖哈 方法其实很简单，对晚饭要控制的很严格，晚饭尽量在7点之前吃，而且必须非常的清淡，坚决杜绝油炸之类的东东。早、午餐多吃无碍，因为还有很长的时间供我们去消化，但晚饭吃太多的话，非常容易存食，不容易消化，加之晚上我们的活动又很少，基本上也不会消耗什么体能，很容易长肚子的哦！（我原来经常晚上一边看电视，一边吃，所以小肚腩月来也老火，现在严格控制了，都要好些，而且睡觉的质量也高了）
　　　　
　　另外有个小提醒，就是便便不规律的JMM要注意了，这是身体向你发出的信号，提醒你要注意饮食规律和作息规律了哦~ 其实，很多中医都可以根据人的便便来判断你的身体状况的，这个方面不容小觑哦。有一副好肠子的JMM，其实是相当重要哦！

我以前是超级便秘的，但是慢慢调理了，规律要正常了些后，便秘都有所不错的缓解了滴。



还有很多很多。。。下次继续更新哈，未完待续哦

　　　

丞妈@小胖

祛斑和减肥一样，是需要持续作战的~~~~

elleven

饮食调理是最好了。。。祛斑我建议还是不要依赖擦得。。。。都有激素

花花蛋糕

有没有祛斑斑的法啊

tanjing12

原帖由 乖猫 于 2010-7-30 14:39 发表
护肤内调的话要需要长时间坚持哦，哎。。一般人还是不容易坚持下来

hello小宝

要靠毅力慢慢来控制。。。。现在是很多都晚上吃大餐。。。。每回吃都很撑。。。晚上觉也睡不好

shooyu

一不留神坐了个沙发。楼主说的，其实好象都知道的。就是实行起来很难呢。
比如说。火锅，就不容易是中午去吃，晚上吃恐怕7点前结束不了吧？