jdhsfjsdh

减肥的可以根据不同的适应需求来选择6 {6 t6 y6 _2 h4 C* m  _4 E
1、提高体温，促进血液循环
8 R& m/ V. Z, a1 F9 v! m由于外界温度与体**差太大，导致代谢下降，那么在冬天 ，最根本的方法就是促进血液循环了。每天通过洗澡、泡浴来提高 体温，你还可以活用具有排汗功效的浴盐、沐浴露等，增强效果。
1 G2 f+ v& m" ]) ]/ B# f7 Z饮食方面，根菜类食物具有保温作用，很适合你在冬天食用。泡一杯红茶，然后加些姜末做成生姜红茶，每天喝上1-2杯。另外，辣椒中含有的辣椒素，能改善寒症，促进能量的代谢，平时可以随身带着一小瓶辣椒粉，吃东西的时候加一点吧。+ u/ m7 X. t7 ]
2、多动身体，别让严寒阻碍你的减肥进程1 _9 {( e7 Y1 G/ B( H, z) K
太冷了，于是经常窝在家里不愿动，这样不管你再怎么改善饮食都是不能有效提高代谢哦！平时尽量多动，当然出去跑步、散步是最好的了，如果实在不想出去，坐着也多拉伸一下身体，站起来走动一下吧。5 R4 z/ s, V9 t
3、吃东西的时候好好咀嚼
" h, S) o1 Y( S好好咀嚼，减缓饮食的速度，食物嚼碎了之后再吞下去，能更容易地被消化和吸收，充分刺激饱腹中枢，防止饮食过度。另外，咀嚼还能锻炼面部肌肉，具有不错的瘦脸效果，在烹调的时候，有意识地将食物切大块一点，增加咀嚼的次数吧。9 I* S6 B! p4 k1 z$ N
4、保持良好的姿势+ ^6 m" h. ]: x7 Q
良好的姿势，会直接作用于你的体型。当你走路塔塔拉拉，坐着的时候弓着背，翘起腿，你的骨骼就会错位，令肌肉分布失去平衡，脂肪随之“肆虐”！无论何时，你都要谨记挺直背部，让背部肌肉和腹部肌肉拉伸起来，双腿并拢而坐，把日常的姿势都矫正过来，体型才能更完美哦！( e; T8 o# g  C1 N
5、有一定经济基础的话可以用美容整形的方法
/ m- B2 t: v1 }& V& |* I2 w) N; P选择美容整形也是一种不错的方法，比方抽脂减肥或超声波减肥都是美容整形中用于减肥的方法，大家可以根据不同的适应需求来选择。
3 s0 c$ i3 m  B2 ]5 G" K) c1 e2u82v5c00r8 W& l% g9 Q9 c- B- H. K* @( [- E
w w w.c q c y mr.c o m/ w w w.c s b q y d.c o m