草莓爱土豆

3 L( K+ p8 u6 g) q9 L. V9 h6 [# D7 x! M* b8 V

' g+ f" ~. T+ Y. X4 x4 N( @- y
+ H( p$ g  @' o( s. L 　黑莓是一种对身体超级好的水果，它含有丰富的纤维。纤维含量比小麦还高，味道好，营养丰富，且具有多种保健功效。今天，小编就给大家介绍一下，黑莓不为人知的功效。
% @- z% f: S- n5 E. e+ B6 y　　1.增强免疫力：黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
; V& U" _$ |9 a. w
' ^4 b0 U' y4 A3 L! [　　2.助消化：阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
5 u# m. a) r1 z% ^0 p( Q' q9 l! o& n% A; m) _8 H- S7 A
　　3.愈合伤口：黑莓富含单宁酸。黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。6 A" `( s" L; U! Z0 C9 `) `

' u" b+ Y2 H# D8 T- K9 K, B: _: s- {　　4.抗癌：阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。0 h. ^0 L; B% P5 a
  m/ @; x7 `& T% r! X; Z. y" ]
　　5.护眼：黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。- ]+ F4 i4 y- L) s2 z
! W! `1 T4 h$ f7 d
　　通过本文的详细介绍，你是不是觉得黑莓是一种超级好的水果呢?另外，黑莓中富含的叶酸在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。& M% H3 m2 i" h  ^7 Z( Z$ G) h

* Z$ l: m# Y, d6 _$ d' h/ I- C

刚还说他

1 a; R6 F" C! ^* P4 E+ _& A9 Z: Y* _, K, k' ]0 i& g

/ x" {- V2 i7 {& N
$ ?* y" g. W( V) Q5 |# s8 y/ k+ m& u& G/ l
; t3 ^, ?+ l/ i8 M3 K
% s) W$ ]# @. F( t0 O; R1 g