遇见葵花

      我一直比较胖的，不过肉还是比较实，一直没有下过一百二，但看上去还不是很胖。但长到一百三十五的时候看上去就真的胖了，腹部，臀部，脸都胖了一大圈。所以就想着法子减了，还好的是我没有自己乱来，比起用过很多方法的姐妹们，我幸运太多了。前不久在网上看到新浪首页推荐的一篇瘦身日志“朱沁莹辣妈练功记”。博主的减肥方法就是养生，非常健康有效，从文章看到，博主3个月瘦41斤，为了减肥研究养生食疗，还是国家级营养师，主张不是节食，而是引导怎么健康吃，个人感觉方法不错。

      我试了20天减了12斤。特别的激动 ，现在记载我的瘦身记录，继续加油，这个夏天我要好好的瘦下来。。。。

      

养生减肥开始

遇见葵花

普及一下小知识。一定要吃主食。吃些粗粮的主食。豆类。人的新陈代谢需要维生素，E,A,C等等。这是蔬菜瓜果里面的。但是维生素B群。帮助代谢很关键。你不吃。身体就会出现不平衡。就像人心里不平衡一样。就会乱。减不下来的。如果认真按我的说的去做，是不会不够的。9情绪特别不好的时候，喝咖啡。不超过两杯。加牛奶不加糖。人情绪就会提高起来。还有，没必要什么脱脂牛奶，低脂酸奶的。这些并不会因为少拿点热量就瘦下来。吃完就刷牙。对牙齿还好。

遇见葵花

    记住，想瘦不反弹。就要养生，不要单纯的减肥。。这是朱沁莹老师引导我的，体重这个数字真的那么重要吗？骨头重的人呢？体质水分多的人呢。真不重要。瘦的漂亮。不反弹才是王道吧。心情太重要了。你对身体好，身体就对你好。心情就好。就不容易暴食。即使吃的很多也不胖。这并不奇怪。一定要吃。吃。吃。不吃。身体不运作。没有代谢。虚肿烂胖的，你愿意啊。

     我不大会码字，直接上图，希望对论坛的姐妹有帮助，下面我就原文照搬朱沁莹姐姐的文章。（博主的相片我就不发上来了，涉及个人隐私，不过他博客上有，博客名叫“朱沁莹-新浪博客”，百度下应该可以看到），后面，慢慢更新给大家分享。