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不要当胖妞

二年级

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楼主

答应了小编来写帖子，最近犯懒，说了好久都没有写。最近一直忙，但是时间挤挤还是有的，我争取一口气写完，毕竟减肥是一个漫长的过程，可能有些东西表述不是很清楚。请大家见谅。

我翻看下我的小本，9月25号开始减肥57.2kg，到春节前是52.2kg，中间最瘦到过 51.多，但没维持住，我近期目标就是50。

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二年级

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沙发

说下我的情况，我163高，原始体重57.2kg，属于骨头小肉多的，基本全是肉而且是肥肉没有什么肌肉，因为我从小不爱动，体育基本不及格，所有和运动有关的活动我都不感兴趣，如果非要说一样的话，那就是逛街。

为什么要减肥呢，因为遭老公嫌弃了。我选择了食补加运动的方法，其实基本靠饮食调节，前面说了我不爱动，虽然办了卡都是三天打渔两天晒网而且最近有彻底晒网的趋势。

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板凳

谈到食补，我不得不佩服我国中医药的博大精深，我差不多研究了一下当下比较流行的中医养生的理论，得出了一个结论（这个只针对我来说）

我之所以胖是因为，体内湿气重，脾胃不和，身体中多余的水分排不出去，肠胃消化不畅，导致越来越多的脂肪和水分堆积在身体里。

五行对应五脏，肾主水，所以一般体内湿气中的人肾都不好，且肥胖部分集中在腰腹、腿等下半身，就是因为水分运行到身体下方后排不出去导致都堆积在下半身，如果你腿容易肿、下半身肥肉较多，多半是体内湿气重了。当然评判标准还有很多，最简单的就是看大便，这个比较恶心，有兴趣的后面再细说。

反正我是十分的符合，而体内湿气重的人多半便秘，亲，可以看自己的手掌，如果大拇指内侧那块半圆区域呈青色或是有一个类似青筋的线，那么就意味着你有长期便秘的问题而且宿便较多。我之前半个手掌都是青的，现在通过饮食调节已经好多了，还有微弱的一点点青线，想想看我们每天多排出2两的宿便，一个月会轻多少，而且清理宿便治疗便秘对我们身体是非常有益的。

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不要当胖妞

二年级

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地板

下面介绍我每天吃的东西：
这个要说一下，所有食疗必须坚持28天以上，为什么呢？28天是一个新陈代谢周期，你只吃几天肯定是不管用的，一定要让这种持续的作用在你体内持续28天以上，我大概喝了2个月后开始好转，每天早上都会很痛快的大号，肚子也小了，基本平了，我没做任何的腹部锻炼，腰围以前是72现在是64。

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pswzl

大专

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玩乐潮人育儿好手

5^#

我觉得你不胖个，但是真心觉得减肥要坚持，不然很难达到效果的。

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不要当胖妞

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6^#

隆重介绍我的食谱
食材很简单，方法更简单
早餐：
1 食材：绿豆、红豆、黄豆、黑豆、薏米、黑米、麦片1：1：1：1：1：1 总量50克左右
2 做法：头天晚上泡好，第二天放在豆浆机里打豆粥，你装好后该干嘛干嘛去，20分钟后就好了
3 早饭前喝完
我一般在班车上喝，喝完到公司吃早饭，该怎么吃就怎么吃，主食、小菜不限量

中午
中午食堂4菜一汤，我照吃不误但不能吃主食只吃菜
中间加餐
脱脂酸奶2杯，水果若干，

晚饭
不吃，偶尔吃一顿转天一定多喝普洱，一般情况下体重马上会回来，
周末照常吃，不用太多忌讳但切记暴饮暴食，8分饱就可以了，转天一定多喝普洱
从9月25号到现在一直这样，中间在mc过后尝试过黄瓜鸡蛋法一周左右

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不要当胖妞

二年级

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7^#

运动方面

说了我是3天打渔两天晒网，现在基本休渔了。
但我唯一坚持的就是做腿部的运动，小腿从原来华丽丽的38到了现在的33

下面隆重介绍一下方法：
也很简单就是竖腿，不知道的baidu一下，每天半小时雷打不动。
然后拍打按摩，在这里我发现了一个省事的小妙招。

按摩时胳膊太累，按着按着就不想动了，我发挥了我的聪明才智将目光锁定在老爸的足疗机上。就是铺天盖地广告那个，但是我买的是山寨的300多，网上有的是，有兴趣的可以搜搜找个信誉好的就成。我就是竖腿后，用足疗机按摩放松，把小腿放进去，按半小时，刚才是的几周几乎是几天就小1厘米，哇咔咔的，效果可好，可能是我太胖了。后来就慢了，现在到了33，基本不动了但是我还是坚持竖腿。按摩完小腿，我又举一反三的把大腿伸进去，结果没过多久足疗机就挂了，老爸用幽怨的眼神看我，我自动远离了足疗机。

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不要当胖妞

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8^#

这个足疗机的按摩大家自己想吧，我家是因为老爸需要才买了，我借光用用但质量不敢说，也许正品会好，但是也觉得不值。

我总结一下，最重要的就是之前的那个粥，亲，可以查一下都是祛湿减水，降脂的，再加上晚上的竖腿和按摩，才可以瘦的这么快。

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尛束负孒~

幼小班

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9^#

楼主只是腿粗吗只拍腿就能瘦？我只有腿不粗唉骨架和脸都大
来自[妈妈网iPhone版]

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贝贝sally

大专

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10^#

我就是典型的手粗腿粗，食谱收到

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右手左边

初二

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11^#

怎么竖腿啊，百度搜不到

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kaixinlle 该用户已被删除	12^# 发表于 2015-4-21 14:28 \|只看该作者 \| 最新帖子 \| 查看作者所有帖子 \| 发短消息 \| 加为好友提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
kaixinlle 该用户已被删除
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