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跳舞的风筝

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楼主

发表于 2011-10-11 11:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

第一个妙招产后丰胸的七招丰胸秘诀
听说喂完奶以后胸就会下垂、变小、没弹性，为了不让这些事情发生在我身上我一直都在找一些生后保持体形的资料，现在就为LMM准备的7个提升胸部动作。如果LMM也有什么好的产后恢复的绝招为了我们的漂亮大家相互多交流下哈！

屈腿舒展式

产后丰胸动作1：屈腿舒展式

step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

　　step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

　　温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

产后丰胸动作2：伸展回复式

step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。

　　step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。

　　温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

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跳舞的风筝

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沙发

发表于 2011-10-11 11:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由跳舞的风筝于 2011-10-11 11:36 编辑

产后丰胸动作3：固肩环绕式
　　step1：吸气。吸气的同时双臂放在背后，并且十指互扣。手肘尽量向后打开，扩胸，同时做深呼吸。

　　step2：吸气，同时把双臂渐渐移到地面，同时两脚打开与双肩同宽，身体慢慢往下，将头部贴近两膝之司，双腿伸直，然后吐气，吐气的时候停留5秒。做深呼吸，再慢慢回来。

　　温馨提示：在做第二步的时候，很多妈妈不能靠近到膝盖，这时可以适当拉开双脚间的距离，但一定要保证双腿伸直。

产后丰胸动作4：匍匐三角式
   step1：两腿分开，中间保有四只脚的距离，抱拳，将双手和前臂都放在地上。呼气，将双腿伸直，和腰腹弯曲到90度，脚尖顶地，支撑身体，保持10秒钟。

   step2：吸气，同时伸直双腿，用肘按压地面，保持一段时间。

    温馨提示：第一步时，妈妈的腰腹间弯曲度可能达不到90度，此时妈妈不要对自己要求苛刻，弯曲过分，以免腿部拉伤。

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xlpxsisi .中国传承国际助孕中心，提供试管代`孕，捐精捐卵，选男女，包成功，包出生，微信/电话：13068809555 发表于 2017-8-8 04:19

xlpxsisi .中国传承国际助孕中心，提供试管代`孕，捐精捐卵，选男女，包成功，包出生，微信/电话：13068809555 发表于 2017-8-7 10:31

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跳舞的风筝

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板凳

发表于 2011-10-11 11:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由跳舞的风筝于 2011-10-11 11:45 编辑

产后丰胸动作5：腿部交叉式
step1：双腿盘坐，右手上举左手自然垂放在右脚上，颈部与头部打正，眼睛直视前方。

   step2：手在背部交扣，右手尽量贴耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持续5个呼吸后换一边操作。左右各做1轮算一次，共做3次。

    温馨提示：若双手无法在背部交扣的妈妈，可尽量拉近双手距离即可，不要刻意勉强，也可以用毛巾辅助。

产后丰胸动作6：回转吉祥式
   step1：跪立的状态下，交叉双腿，尽量往后。臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。

  step2：双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。

   温馨提示：在第二步左右手合并的时候，细细感觉手臀因此会慢慢变纤细，同时胸部在牵轻的时候有所提升。

产后丰胸动作7：老鹰展翅式
    step1：将重心至于右脚，左脚向后迈一脚距离，双臂交叉含胸。身体向前倾斜45度，抬头挺胸，目视前方，深呼吸。

    step2：双臂慢慢打开，做鹰飞状。保持身体平衡稳定，一段时间后，回复基本站姿；做另一侧的练习。

    温馨提示：妈妈应注意肘部始终保持水平状态，屈臂、屈肘时含胸，拉肘展臂时挺胸抬头。

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地板

发表于 2011-10-11 11:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我进来学习来了

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跳舞的风筝

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5^#

发表于 2011-10-11 12:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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一起学哈，我也是准备起生完了用。

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优优的胖妈妈

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6^#

发表于 2011-10-11 12:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

胸已经下垂了，可怜啊

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育才女神

7^#

发表于 2011-10-11 12:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

有图没？

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跳舞的风筝

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发表于 2011-10-11 13:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复优优的胖妈妈的帖子

现在开始锻炼撒

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跳舞的风筝

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发表于 2011-10-11 13:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复小文妈@cq 的帖子

没有图

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10^#

发表于 2011-10-11 16:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

已经掉得很严重了

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跳舞的风筝

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发表于 2011-10-11 16:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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你家12的表情好代表你说这句话的心情哦

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发表于 2011-10-11 19:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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他逗是在同情他妈我

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跳舞的风筝

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13^#

发表于 2011-10-11 22:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 shiyueqiancao 的帖子

我也是黑担心生了后身材变形啊。我一怀起就在担心这个问题，黑烦撒。

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发表于 2011-10-12 09:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

不错，收藏了，最好配点图片哈

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发表于 2011-10-12 09:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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恩，你多找点麻，我反正怀孕不好的现象都在我身上发生了，，，，，

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跳舞的风筝

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发表于 2011-10-12 10:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 shiyueqiancao 的帖子

這么嚴重啊

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跳舞的风筝

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发表于 2011-10-12 10:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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下次上傳的找找點圖

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发表于 2011-10-12 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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是啥，最大的悲哀就是胸掉了，然后肚子长了黑多纹纹，肚子也多一砣了，背也变了

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跳舞的风筝

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发表于 2011-10-12 10:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 shiyueqiancao 的帖子

那我下次找到這方面的方法給你哈

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发表于 2011-10-12 11:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

要是有图就好了

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