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【逸姿侬减肥记】+停了2周，本周死都要瘦3公斤（更新到第九页） ...

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妞宝妈0229

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发表于 2014-3-8 23:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-4-2 08:52 编辑

我的状况：32岁，生娃娃2年，163，152斤。以前很爱美，肥了之后彻底毁了。希望能减到120斤就很知足了。目前饮食状况：早上起来气鼓实胀的，不想吃东西，所以一般和午饭一起吃了，晚上吃得晚，7点半或者8点吃。下午偶尔加餐吃点零食，每顿饭吃得多，喜欢吃肉吃甜食，比男的吃得都多，要吃到胀才觉得满足。
睡眠和运动：晚上睡得晚，一般1点才睡。运动基本没得，每天带娃儿，跟她磨跟她费，不晓得算不算强体力劳动。
我觉得我现在成了一个壮实的大妈了，天天跟个顽皮的小孩磨，力大无穷，又胡吃海塞，身上长一堆肌肉。但是又特别迷韩剧，所以夜夜都追剧最少到1点，经常到2,3点。看着剧里一个比一个美，一个比一个帅，我想死的心都有了，但是第二天没办法，从早到晚被小孩折磨，精疲力尽，只有吃饱心情才好。
以下是品婷提的建议（非常感谢的说）：“美妈，不管任何减肥，它的基本原理都是摄入的热量一定要低于消耗的热量。你的情况看来就是饮食习惯太差造成的肥胖。现在，你一定要现从控制饮食开始。首先，早饭一定要吃，而且要吃得营养。你早上感觉胀气就是因为你晚饭吃得晚有吃得太胀，在你睡觉前还没有完全消耗，所以第二天早上起来不感觉到饿。第二，午饭可以尽量吃饱吃好，但不要胀。第三、切记：晚饭一定要吃早，尽量在7点后就不要再吃任何东西了。确实家人不能配合，你就自己先吃，晚饭时间对减肥来说是非常重要的。晚饭的量上来说，你尽量多吃蔬菜水果类，米饭和肉类适当减量。第四、戒掉你的一切零食，下午加餐改为水果，也可以吃一些豆干。第五、晚上不要熬夜，尽量在11：00前睡觉，不然会影响你的脏器排毒。我现在就对你做如上要求，你循序渐进，暂时不加运动。”

我觉得品婷说得特别好，也打算这样实施看看，只是还是需要加点有氧运动，一早一晚嘛，各半小时的有氧运动，早上跑步，晚上跳哈坝坝舞，晚餐6点左右，只吃水煮蔬菜，吃到饱。目标是每周3斤，3个月后到120斤。


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妞宝妈0229

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发表于 2014-3-8 23:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-3-13 00:37 编辑

编外话：晚上脱了称个裸重，老公在旁边看电视，看到我的背影，连连摇头：“咋肥成那样了，你的肚子简直没法看了，还有那腿，那腰，是啥呀” ，随后露出一副厌弃鄙视的表情，我吼道：“那你更该支持我减肥撒”，他来一句：“换一个老婆估计更快点”  我顿时气得无语....... 寒心呀，辛辛苦苦为他生个娃，结果肥了，老公却嫌了，还是跟了十几年的男人，真是，等老娘瘦回去了看我嫌你又穷又搓不，气死你

第一阶段:从75.7公斤到70公斤（1个月内）第一周：3月8日起
1、3月8日  晚9点裸重75.7公斤（明天要少至少4,5两）     早上8点起，瑜伽20分钟（几年没练，手都扣不到了，确实肥得太厉害了）
     早餐：9点  自制无糖豆浆+小馒头4个（感觉有糖，超市买的速冻的）；
     午餐：12点 蛋炒饭，蒜苗肉丝，番茄肉原汤，烧冬瓜，吃到肚子饱。之后很想睡觉，但是忍了，出门去买砖，出租车上睡了一会儿。
     下午5点半，买完砖出来看到有卖甘蔗的，买了一根2块的吃了
      7点到家，老公给我煮的白菜汤，就着水豆实吃了，就吃白菜没味道。
      9点本打算跑半小时，实在肥的跑不动，而且人胖了懒惯了，跑起来头晕得紧，最近出门坐出租车也晕得厉害，居然开始晕车了，肥了伤不起呀，所以越懒越肥，越肥越懒。后没法子，来不起改成小区散步半小时
      现在12点，饿的两眼 昏花，不行，我要忍住，睡觉，明天起来再吃。

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xiexinger  美妈，你要加油哦  发表于 2014-3-20 10:14
孔雀公主  亲爱的，可以把内容分楼层来写，这样看起来好看一点。再配上图片会看起来更舒服  发表于 2014-3-10 16:50
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妞宝妈0229

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板凳
发表于 2014-3-8 23:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-3-13 00:37 编辑

编外话：今天我一早起来打算去二郎石材市场买石材，我想老公送我去，一来节省车费，二来一家人去闹热些，于是找理由说我打车头晕得厉害，于是装作想起就呕吐状（坐出租车我是很头晕），我老公鄙视的说：“那是因为你太肥了，别人坐车摆动幅度是这样（做了个钟摆样的小摆度），你摆动幅度是这样（做了个别个跳三贴热舞的大波浪）”又顿时把我气得无语。狠下心一定要瘦

3月9日 晚9点半称裸重76.2公斤，死了算了，今天又长了一斤，原因是下午多吃了碗酸辣粉，晚上吃得太胀，为什么不吃胀就觉得不满足呢？就觉得饿呢？怎样才能感觉不饿呢？只要少吃点点，我就觉得饿啊， 饿啊，怎样才能感觉不饿？谁知道啊。
早餐：9点豆浆+5个小馒头，早餐前做操20分钟
午餐：11点半盒饭一个+一碗汤，吃得7分饱，不满足的感觉
下午：3点，酸辣粉一碗，5点苹果一个，但是吃了感觉很饿，我吃苹果总是感觉更饿
晚餐：6点40， 萝卜筒子骨汤，炒青菜半盘，香肠一根
下午跳了40分钟坝坝舞，累死了，一头汗，回家了，哎，人胖了动起太累

计划：3月10号食谱运动
早上6点40起来，起来就出门跑步30分钟，然后回家吃早饭，
7点半去工地，先拿纸巾包那节水管，再拿废棉絮包，再找点木板垫着，看到他们把墙打了，确认不损伤水管。
中午只准吃清水萝卜汤或者大白菜汤。妞妞吃红薯饭、蒸蛋、炒青菜头、筒子骨汤给她喝一点，多的饭菜给老公留来晚上吃。
晚上5点左右再吃清水萝卜汤或者大白菜汤。妞妞吃筒子骨藕汤、番茄等煮的烫饭。
7点出门跳坝坝舞
明天 9点称一定要到75.3公斤
现在赶紧睡觉，明天好早起，又11点了
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妞宝妈0229

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地板
发表于 2014-3-8 23:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

发照发照，前张是生娃儿前115斤左右，后头是150斤

本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-3-12 23:30 编辑

生娃前115斤左右

生娃前115斤左右

150斤今年冬天，看不下去了，就跟个大妈一样

150斤今年冬天，看不下去了，就跟个大妈一样




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发表于 2014-3-8 23:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

今天好有成就，一天瘦了3斤2两，吼吼

本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-3-13 00:33 编辑

今天给自己奖两朵小红花，一朵是今天忍住了嘴，比昨天瘦了1.6公斤；另外一朵是谢谢小编给我的帖子加了图章，居然得了个顶置，真是要监督我好好减肥呀。我一定不辜负大家哈
编外话：
1、累死累活追着我家妞妞跑了一天，虽然脚杆痛得有点打闪闪了，还是想坚持去跳哈坝坝舞，我觉得任何事情都是个习惯撒，天天跳哈就觉得不累了吧。大概40分钟后我就冲回屋了，不光脚杆来不起，连腰杆都来不起了，酸痛得直不起。我老公一看到我就指着我跟妞妞说：“快看，你那个没得用的妈楞个快豆回来了！别个那些婆婆都不得中途退场，你妈真是没得救了！” 要是我还有点力气我真的是想捶他龟儿，算了算了沙发上摊起休息一哈要紧。


2、晚上11点就饿得心慌，但是一定要忍住，老公想去吃烧烤，被我喝住了。我说：“你娃一天豆喊老子给你买衣服，买起烦死了，你看你那一柜子的衣服嘛，全部好生生的，都穿求不得，又费钱又麻烦而且你娃一天还要穿好的，我和妞妞一年到头加起都没买到你2套西服的价钱，妈哟，再也不给你买了，你个人瘦回去穿旧衣服。”  在我的强势精神带领下，他二话不说老实地冲到小区头夜半三更跑了半个小时步，哈哈

3月10日  晚上12点称74.6公斤，哇塞，我比昨天瘦了3斤2两，太神奇了撒，果然胖子真要瘦也快，基数太大，哈哈
早上没起得来，睡到8点半遭老公喊起来的，起来又气鼓实胀的。老公忘了给我泡豆子，遭我嚼了一顿，算了，懒得吃早饭了，早点吃午饭。本来打算起来跑步再去工地，结果全部泡汤，算了，我本来就是个夜猫子，一来就早起，也不现实，慢慢来。
12点：吃了一钵钵清水煮萝卜，肚子吃胀得不想吃了，但是闻到别个屋头的菜香味留口水呀，忍到忍到，品婷说的我不控制饮食是不得行得。下午窝了一坨粑粑，把昨天没窝的宿便解决了
晚上6点：又吃了一钵钵清水萝卜，实在觉得难吃，夹了点水豆实和豆腐乳配起吃了，心头就不慌了。我们重庆妹儿胃口重，吃清淡了遭不住，加点喜欢的咸菜勒些感觉肚子就舒服了，不空荡荡的了。
跳坝坝舞半个小时
然后回来看计量经济学到12点。神啊，赐我一点专注的力量念书吧，我看个书东想西想，居然想到一年后瘦了打算隆鼻子的事情。哎，少壮不努力，老大图伤悲

3月11日计划瘦到74公斤
睡到自然醒，早饭：豆浆+小花卷4个，午餐：腊肉炒子姜最小号碗一碗，炒青菜头一盘，剩的留给老公晚上吃，大白菜汤吃到饱，米饭最小号碗一碗。妞妞肉末蒸蛋+炒青菜头+红薯饭
晚餐：6点前，大白菜汤吃到饱，买2个咸大蒜配着吃。妞妞4种以上蔬菜汤饭
坝坝舞1个小时
坚决不吃其他任何东西3月11日实施  晚10点74.8公斤，比昨天重了4两  
昨晚上一不小心又看韩剧到3点了，我根本就是无可救药，这样熬夜更容易肥
早餐：9点豆浆+花卷5个
午餐：12点回锅腊肉+土豆丝+白菜汤+1碗半饭，吃饱了，吃得打嗝儿了，只要敞开嘴吃，就收不住嘴，吃完才想起今天遭了，要遭长嘎嘎，嘿有负罪感，而且我还大口吃了好几块肥肉。为啥子一吃起来我就把减肥啥的忘得一干二净了呢。结果愣是到晚上6点都不太饿
晚餐：6点一钵钵大白菜汤+2个盐蒜头，然后也觉得吃得很满足。我想了想，其实我们不一定是真饿，而只是口味重，想吃味道好的东西，只要吃到了，心里就不觉得饿了。本来大白菜汤没什么吃头，配着蒜头吃还是觉得挺满足的。蒜头应该不长肥吧。所以以后我不能吃油、肥腻、甜的东西，可以找点不容易长肥的食物来代替，但是还是要吃到7,8分饱，习惯7.8分饱的感觉，绝对不能习惯性吃胀才住口
跳坝坝舞半个小时
好困哦，很没精神，都是熬夜惹得祸，但是还是想看韩剧，星星之后有部剧《别有用心单身女》还挺好看的，更新了一集，还是追了吧。虽然今天的计量经济学没有看完一章。明早上7点起来看，中午也看，明天看2章补起
明天减肥也要补起，早上吃牛奶+麦片+蒸饺，中午冬瓜汤，晚上冬瓜汤或者南瓜汤，除此之外什么都不能吃，而且不能吃得过饱，都到8分就住口。明天目标体重73.5公斤。必须少2斤6两，只能少吃点。加油加油


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逸姿侬美容spa  美妈加油！  发表于 2014-3-11 10:16
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发表于 2014-3-8 23:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

当胖子太辛苦了，当个减肥的胖子更辛苦，泪奔啊

本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-3-13 00:47 编辑

3月11日，今天本来计划是减脱2斤6两的，一天也没吃啥子（早上2两小面，中午一钵钵冬瓜汤，晚上一大碗菠菜汤），运动也不少（跳坝坝舞半个小时，跑步10分钟，瑜伽10分钟，仰卧起坐20个），结果累死累活得点都没少，74.6公斤。哎，啷个办哟，速度太慢了，我等不起了。未必非要花钱去外面点穴搓揉麦？
到5月底我一定要瘦到120斤啊，无论如何，无论用啥子办法，今年夏天一定要穿裙子，每天楞个慢，捉急得很呀

编外话：晚上洗了澡，我扭到老公给我按到，好做仰卧起坐，做完20个，我就累安逸了，趴在他身上，造孽兮兮地把他望到耍嗲：“我好辛苦哟，看嘛，天天楞个累死累活的”，心想我都楞个发嗲了，啷个都该安慰我哈，稀奇我哈撒，结果他一副幸灾乐祸地眼神把我看到：“你勒大坨肉，辛苦？吃饭的时候啷个不喊辛苦也！” 我心顿时像遭冷水泼了样。看嘛，肥了就成女汉子了，心都没得人心痛哈了


今天老公下班很晚，到家要7点半了，我又想赶紧去跳坝坝舞，但是想到他还是劳累，还是把肉给他炒了走。我就三下五除二2把花菜炒腊肉炒起了，我看到哪个颜色，哪个香气，而且我哪个切腊肉的刀工又薄又整齐，简直把我馋安逸了，实在没忍住，偷偷夹了一块肉吃，哎呀！好吃惨了！我个人都吃笑了，正巧这个时候我老公串进厨房看到了，我嘿不好意思地说：“哎呀，尝了一块，没忍得住” 觉得实在好吃又说：“我再吃一块哈”，他自言自语的低声咕哝：“假惺惺的！” ，我没理他，我想反正老子打了招呼的。结果这下好，就一眨眼的功夫，等我回豁过来我发现已经吃了好多块了，我就去捶他：“你看嘛，不吼到我，我又遭多吃了，啷个办嘛,都怪你！”  他淡定地不理我，个人优哉游哉地大口喝酒大口吃肉说：“嘴在你身上的，哪个管得到哟，反正你整减肥也就是3，5天的热情，我们都习惯了，想吃个人使劲吃”

到这个周五晚上称重前，我一定要到73公斤，啥子都不吃只喝水也要到73公斤

今天没瘦到，明天一天除了菜汤，啥子都不准吃，不饿不吃，饿了就吃蔬菜汤，看去买点萝卜还是啥子








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孔雀公主  加油，一定可以瘦下来的  发表于 2014-3-13 16:27
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发表于 2014-3-8 23:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-3-14 00:36 编辑

3月13日，早上一觉睡到9点，饿得我肚皮贴脊梁，赶紧冲到超市买牛奶，吃了2个荷包蛋，一碗麦片煮牛奶才安逸了，嘿满足。中午：炒青菜半碗+米饭半碗+番茄金针菇木耳肉片汤吃到饱，下午揩了妞妞的梨子吃了点点，晚上吃了半盘子炒四机豆和芹菜炒腊肉，外加一大碗中午的汤。我觉得今天要遭长肉，又没运动，落雨坝坝舞也跳不成，晚上做一个小时瑜珈和30个仰卧起坐再来称。
明天早上吃饱吃好，中午晚上只吃萝卜汤，老公的菜他自己炒，免得我炒了看到忍不住又吃了，
今天看了一晚上的书，效率不高，慢慢要训练专注地念书。
神奇的发现夜里12点称体重73.6，把我高兴遭了，虽然饥肠辘辘，还是很有成就感，本以为要长肉也，结果瘦了2斤，也不晓得是不是夜里全消化了的关系，每次半夜称，少得很夸张。今天再看一章书，速度加快。明天看两章

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妞宝妈0229

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发表于 2014-3-8 23:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-3-15 11:35 编辑

3月14号
昨晚半夜睡觉前就饿慌了，最后还是忍到起的，真乖
早餐：2个荷包蛋，麦片煮牛奶一大碗，估计要吃饱
中餐：萝卜汤+半碗米饭+咸菜丝下午：苹果一个
晚餐：简直饿晕了，就遭吃多了，米饭菜一小碗，萝卜汤一大碗，偷吃几口菜。晚上还是不应该吃米饭和菜，只能吃菜汤
跳坝坝舞半个小时
12点称73.5公斤，今天遭吃多了，主要是晚餐吃多了。运动量不够，地湿，没怎么带妞妞出去玩，在屋头坐起

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妞宝妈0229

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本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-3-16 13:58 编辑

3月15日早上9点起，睡安逸了，心情嘿好，起来打豆浆，煎饺子，妞妞看到饺子就跳起脚脚喊嘎嘎，笑死我了，那幺小咋就晓得嘎嘎呢
10点：吃了10个煎饺+一大碗豆浆
今天上课，到学校都11点了
中餐不准出去吃了：2个苹果+酸奶一杯，在教室看计量经济学。
（食堂的菜味好香啊，遭不住）
晚餐：白菜汤+估计半碗回锅肉（老公炒的太香了，实在没忍住），吃完心头冒火得很，又遭长嘎嘎了
晚上坝坝舞，回来跟网友莫名奇妙吹牛到10点半，结果书看到1点，又在网上给妞妞买鞋子，看西服整到3点，睡完了，心情不好

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本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-3-16 14:21 编辑

早上9点起，本来起来也晚了，还没睡够。起来赶紧蒸烧卖，打豆浆，做凉拌黄瓜，炒花生，结果我家死男人打了一个钟头电话，妞妞流了屎没人管，泥工一早来了给我老公打了电话，他也没顾上跟我说，结果泥工师傅巴起来跑了，尺寸也没量，把我气死了。我气得把装修师傅和老公都决了一顿，妞妞看到我发火，个人躲到阳台偷偷耍他的凳子。等决完勒些，烧麦豆浆都凉了，我又把那死男人决一顿。气呼呼的吃了4个烧麦，一钵豆浆，一大碗黄瓜和小碗油酥花生。看来今天就吃那些就够了，饿了就吃点菜汤，其他都不准吃生气真的是长肉的催化剂，还是要平心静气地生活。
最后折腾来折腾去，把那个泥工师傅喊装修公司换了，觉得跟他沟通有障碍，麻烦得很，一开始沟通就麻烦，将来不更麻烦哟。我还是一天点都不好将就哟，是个麻烦精，特别是没睡好脑壳昏又冒火昏了的时候
昨晚没称重，早上起来补起，72.7公斤。早上空腹估计比较轻，搞不清昨天到底减了好多。只有今晚再称

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本帖最后由 妞宝妈0229 于 2014-3-20 18:00 编辑

这几天忙晕了，装修正进入扯皮阶段，我要求又多，人又啰嗦，又疑心重、啥子都要去守到，生怕给我乱备整了，最后出问题还不是我个人背到。下个周末在职研究生的考试要考3科，我书都没啷个看，脚趾母都抓紧了，反倒那么多烦心事来磨折我。老公去上海出差，啥子都不管，屋头勒烂摊子和娃儿一哈甩给我跑了。我沮丧地连减肥的力气都没得了。5555，当女人累！当全职妈妈更累！当努力减肥的全职妈妈最累！3月17日到20日，正常吃饭，只是晚上少吃些，昨晚体重维持在73.5公斤，无运动，体重基本没减。我需要督促自己像其他妈妈学习了。忙不是借口，减肥不能有例外。
今晚试试不吃东西，5点吃了个梨的。饿了喝开水喝到胀肚皮。因为中午我包的韭菜饺子、我和妞妞都吃多了，我们两个吃了35个，我还吃了一小盘炒菜头。必须控制哈了，不然肥没减到，还要长些。
以后晚上4，5点吃个水果，就不准再进食了。

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妞宝妈0229

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占楼，，，，，，，，
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占楼，，，，，，，，
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chenermei

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加油，希望美妈成功！
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一起加油，我今天又遭吃多了，长了一斤，明天打算只喝萝卜汤吃萝卜，其他啥子都不吃了，要把这一斤加今天没减脱的减了
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孔雀公主

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我是小妮妮

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你老公估计是开玩笑的
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肯定撒，胖子最恨别个嫌个人胖了，羡慕别个瘦又控制不住嘴。你老公肯定是一天吃好睡好喝好了，啤酒勒些嘿长肉
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【逸姿侬减肥记】+停了2周，本周死都要瘦3公斤（更新到第九页） ...
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