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CD娅娅妈

娅娅

一年级

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妈币: 383
宝宝生日: 2009-05-05
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楼主

早上起床空腹一杯蜂蜜柠檬水，要温的哦~（为你一天的减肥打下基础，蜂蜜是养胃的，自从开始喝蜂蜜柠檬水后，我再也不会半夜饿的我胃痛了）。过几分钟再吃早餐，早餐要吃好，不用吃太饱，喝了柠檬水后本来就有涨腹感。

      早餐后休息15分钟左右，开始做运动！我不能做剧烈运动，所以我都是跟着劲歌跳舞，3首的样子，加上你学习到的一些简单动作就行了，不用高难度；家里从网上买了个懒人用的仰卧起坐机 ，轻轻松松30个，最后把腿放在沙发上拉拉筋！算下来也就运动了15分钟左右~做家务也可以代替做运动，只是一定要15分钟左右哦~太久会很疲劳不适合坚持下去。。

      午餐吃个七分饱，一天要吃顿米饭，不需要太多，但一定要放在午餐时间！一周拿一到两天中午只吃粗粮，比如这些天的玉米还不错，我就中午只吃了一根煮玉米，效果很显著哦~  如果下午饿了4点左右可以吃些水果，不要过量哦~

         晚餐只吃菜不吃米饭，七成饱，如果怕饿可以9点之前吃点水果或则早点睡觉。

         睡觉之前我会做拉伸运动5分钟左右，喝杯热牛奶（不怕半夜饿醒了），洗个热水澡。睡眠质量好，减肥才更有精神更有效果哦~

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