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遇到孕期失眠问题怎么办？

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贝贝

幼大班

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楼主
发表于 2012-12-19 14:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
     “我现在怀孕5个多月，从第4个月起就经常失眠，一般是从晚上11点睡着后，到半夜两、三点醒来，然后就再也睡不着了，直到四、五点的时候又昏沉沉地睡去，对于失眠我觉得特别烦躁的慌，一是担心休息不好影响胎儿健康，再就是不知道如何改变现状？”医生回答：很多孕妇都会经历这样的困扰。怀孕初期，你的睡眠可能会比较好，因为你的身体正在努力的为孕育和保护胎儿成长做准备，所以容易感到疲劳
但是随着胎龄的增加，胎儿体积逐渐变大、腹部隆起，可能会使你很难找到一个舒适的姿势睡觉。因此，容易导致失眠。而且平时孕妈妈的紧张、压力也会导致失眠，因此，最好是采取自然疗法，避免使用药物。
下面是几个帮助缓解孕期失眠的自然疗法，希望可帮助你解决问题:
1、睡觉前可以洗个温水澡。
2、学习一些放松练习,如瑜伽，或使用催眠CD。
3、睡觉的时候侧着身子，最好是靠近左手边，双腿之间可以夹一个枕头,这样有助于保持这个姿势舒服。
4、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。

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左小小

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潮宝弟弟

沙发
发表于 2012-12-19 15:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我怀起的时候好睡惨了，一天起码睡12个小时
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贝贝

幼大班

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板凳
发表于 2012-12-19 15:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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怀孕两个有的时候，我也超爱睡的，……现在不行了，老爱吐了。睡得也不是很好
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您好吗　　　　

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地板
发表于 2012-12-19 15:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 您好吗　　　　 于 2012-12-19 15:40 编辑

。。。


http://www.lzbs.com.cn/jkxw/2012-12/18/content_2724265.htm
http://www.tynews.com.cn/health/ ... content_1359615.htm
http://www.meizhou.cn/a/kx/2012/1218/1867106.html
http://www.meizhou.cn/a/kx/2012/1218/1867146.html
http://www.zjrb.cn/woman/2012-12/18/y7099_1.html
http://www.hljnews.cn/fouxw_sn/2012-12/18/content_1700850.htm
http://www.hljnews.cn/fouxw_sn/2012-12/18/content_1700854.htm
http://www.hynews.net/2012/1218/770446.shtml
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贝贝

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发表于 2012-12-20 09:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
左小小 发表于 2012-12-19 15:21
我怀起的时候好睡惨了，一天起码睡12个小时

我刚开始的时候也至少要睡16小时以上。每天就想睡。
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