三三制”原则预防宝宝春季流感

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兰天下

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楼主

专家建议春季儿童疾病重在预防，“三三制”是在多年临床总结的基础上，形成的好记又好用的预防方法。什么是“三三制”呢，即三勤、三浴、三穴。
其中“三勤”是指勤洗手、勤换衣、勤开窗。“三勤”保持了宝宝在通风良好的环境中，远离病菌，减少感染机率。要让宝宝在饭前饭后、便前便后洗手，拿了钱币或脏东西之后立即洗手，小宝宝喜欢吮指着，更要注意勤洗手。家人外出回来以也洗手、换衣之后再与宝宝接触，减少病毒感染机率。
“三浴”是加强宝宝的水浴、空气浴、阳光浴“三浴”锻炼。科学、合理、及时地利用空气、阳光和水这三个最佳自然条件，对宝宝进行体格锻炼，对增强宝宝体质、改善中枢神经系统功能、提高宝宝对疾病的防御能力，都有良好的功效。空气浴就是利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异，形成一种刺激，使皮肤的血液循环加快，新陈代谢旺盛。空气浴持续的时间由开始时的几分钟逐渐延长到10~15分钟，20~30分钟，如结合游戏或体操还可适当延长。日光浴是利用阳光中的紫外线、红外线，促进宝宝生长发育，是在空气浴适应后的进一步的体格锻炼方法。能够促进钙、磷吸收，增强免疫能力。春季以上午10~11时为宜，注意保护宝宝眼睛，头部上方应有遮阴的东西，如戴上凉帽或暗色护目镜。当宝宝进行了空气浴、日光浴的锻炼后，最后开始水浴的锻炼。水浴锻炼是利用身体表面和水的温差来锻炼身体，逐步降低水，充分发挥宝宝的个体特点。一年四季均能进行。
“三穴”是坚持为孩子按摩足三里、风池、迎香三个穴位，增强免疫力。儿童经络是人体经络中最有价值的灵丹妙药，是保佑孩子从小就远离疾病的最大因果。

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沙发

春季流感多发期宝宝抗病巧食谱

减少宝宝患流感的几率，最根本的方法是提高宝宝的抵抗力，因此，父母们要注意多给宝宝吃一些可以增强抵抗力的食物，特别是含有维生素A、D和锌的食物。维生素A有助于保持呼吸道粘膜的完整性，从而具有抵御细菌、病毒侵袭、繁殖和复制的能力，对提高免疫力和抵抗力有很大帮助，而且能帮助减轻症状并缩短病期。维生素D对预防流感也起着重要的作用，研究表明：通过适量补充维生素D，可将儿童患季节性流感的几率降低将近半。而锌元素也是免疫系统不可或缺的物质，它能够直接抑制病毒增殖，有效减少流感的患病率。因此，在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。

在这里也推荐了一些给宝宝补充维生素A、D和锌的抗病食谱，以便妈妈们参考：

胡萝卜羹

食材：胡萝卜--1/10个，黄油--若干，肉汤--1大匙。

做法：将胡萝卜炖烂并捣碎，将捣碎的胡萝卜及肉汤倒入锅中煮，胡萝卜完全熟了之后再放黄油用文火略煮一下。

营养说明：胡萝卜含有大量胡萝卜素，能够在人体内转化成维生素A。不但能防治夜盲症，还能预防感冒，提高宝宝抵抗力。

鸡肝糊

食材：鸡肝15克，鸡汤15毫升。

做法：鸡肝水煮，去血后换水煮10分钟，取出剥去鸡肝外皮，放入碗内研碎。鸡汤放入锅内，加入研碎的鸡肝煮成糊状，加少许酱油与糖搅匀喂食。

营养说明：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族。

番茄蛋黄粥

食材：番茄半个，鸡蛋1个，大米50克。

做法：番茄去皮，压泥，蛋黄与蛋清分离，调好待用。大米煮粥，待熟时加入番茄共煮片刻，利于茄红素释放。然后把调好的蛋黄缓缓倒进粥锅，并用筷子迅速搅拌再煮一会即成。

营养说明：蛋黄中含有丰富的维生素A和维生素D。

另外，春季是宝宝生长发育的黄金期，0-3岁婴幼儿由于饮食种类相对单一，摄入量也较少，日常饮食中的维生素A、D远远不能满足宝宝所需，因此专家建议家长常规补充维生素AD制剂还是很有必要的。另外，根据宝宝饮食情况，还可以选择性补充一些锌制剂来预防锌缺乏。

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