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当时我在怀孕的时候看了庄淑芹《如何坐月子》,她在里面说女人一生有三次机会可以调整自己的体型,就是初潮期、生产后、更年期。其中产后这个阶段最重要。1 }4 O+ ~+ n k2 f' L, j( `0 _2 a
所以,我的月子2就按着书本加经验的一步步走过来了:
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1、坐月子三阶段:一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。2 B/ M7 ]! R' v+ L1 l
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第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。 r% g. N6 ]. a* {
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第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。 j& H+ U6 b+ A. ^3 }
以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。
2、 同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。, o+ S6 U' Z& I. [: N
出月子已经108斤了,但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩,而且一直纯母乳,到小孩三个多月时,我已经恢复至于104左右,5个月后,我已经在95左右,以前所有的衣服都可以穿,没有人可以看到我已经生了小孩,哈哈,狂喜。
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