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楼主
发表于 2012-5-16 11:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
我怀孕前是93斤,去年12月产前称132斤,生完120斤,出月子108斤,哈哈哈。现在我终于不是3位数。
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虽然老公觉得月子坐不坐无所谓,他说外国人都不坐。但我对坐月子是看得很重要的,毅然不顾老公,我坚持坐了月子,而且坐得很认真,我现在甚至认为,如果有条件最好坐两个月,呵呵。。。
坐月子坐得好的话:身材恢复得快,身体康复得快,宝宝也会喂得好。。。- Q" _5 D: X3 e5 S4 m


1、    滴水不沾 (以米酒水代替普通水)5 i# X. V7 }% B+ a6 k1 Z
这个说实话,是很难做到的,我当时没有做真正的月子水,但我做菜都是用米酒做的,没有加水。$ J6 x( m  f7 c% P+ x& w5 b# U
2、    粒盐不进 (少食盐)
这个很容易做到,只是开始有点不适应,后来吃惯了,也就觉得没什么了,甚至觉得放了盐不好吃了。家里人看着我津津有味的吃无盐的蹄髈跟鸡汤,都表示他们吃不下去。
3、    勤绑腹带  
我买了六甲村的夜用束缚带,台湾版的,但才绑了一个星期,被老公说得受不了,再加上自己绑得难受,就放弃了,我觉得如果能坚持绑,效果绝对会老好的。
4、    静心休养
这个很重要,心情也要好


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      当时我在怀孕的时候看了庄淑芹《如何坐月子》,她在里面说女人一生有三次机会可以调整自己的体型,就是初潮期、生产后、更年期。其中产后这个阶段最重要。1 }4 O+ ~+ n  k2 f' L, j( `0 _2 a
所以,我的月子2就按着书本加经验的一步步走过来了:
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1、坐月子三阶段:一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。
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第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。  r% g. N6 ]. a* {
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第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。  j& H+ U6 b+ A. ^3 }

以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。

2、 同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。
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    出月子已经108斤了,但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩,而且一直纯母乳,到小孩三个多月时,我已经恢复至于104左右,5个月后,我已经在95左右,以前所有的衣服都可以穿,没有人可以看到我已经生了小孩,哈哈,狂喜。

喜玺

高 一

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2012-07-05 
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米酒水指的到底是什么,怎么做的呢,是不是只能买呢
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狂喜中!我终于恢复到了95斤了!谈谈我的月子食谱+产后恢复自我 ...
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