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妈币
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宝宝生日
2005-04-26 
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楼主
发表于 2012-2-25 15:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  孕妇早孕反应结束后,胎内环境安定下来,胎儿由此进入了急速生长时期。因此,这个阶段的孕妇需要充分营养。专家建议,此时“准妈妈”应多摄取蛋白质、植物性脂肪及钙、铁、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的孕妇,更应多吃营养丰富的饭莱。

  营养科专家介绍,对于孕妇补充营养来说,鱼、禽、畜的瘦肉及动物血液是蛋白质、无机盐和维生素的良好来源,每日饮食中最好能保证50-150克;各种动物肝脏是孕妇必需的维生素及铁的来源,也是供给优质蛋白质的良好食品,可每周食1-2次,每次100克左右;蛋类是提供优质蛋白,也是脂溶性维生素及孕妇特别需要的叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素B2的丰富来源,铁的含量也高,每天可食鸡蛋1-3个;鲜牛奶、羊奶含有优质蛋白质及多种无机盐,也是维生素A、维生素D及维生素B2、维生素B6的食品来源,每日应供250-500毫升。

  一般来说,在此阶段的孕妇,每日食谱可这样安排:粗细粮各约200克;鸡蛋2-3个或豆制品100-200克;瘦肉或鱼100-200克;牛奶或豆浆250毫升;植物油30毫升;蔬菜50克;虾皮或海米5-10克;水果适量。

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孕妇须知:早孕反应后应孕妇应及时补充营养
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