大龄准妈妈孕期调适秘诀

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huangtan0111

宝宝

初一

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该帖来自妈网同龄圈

30岁以后才准备当妈妈的职业女性多了起来。医学上把35岁以上孕妇称为高龄孕妇。一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25~30岁，随着年龄的增长，生育力逐渐下降。想做大龄妈妈，最重要的是了解自己，把握身体机能衰退前的最佳时间，才有可能在事业有成后，再做个幸福的妈妈。孕育生命是个幸福与辛苦的自然生理过程，不必危言耸听，却需充分重视，只要在安全养护方面多加注意，讲求科学，大龄怀孕，亦可成功应对这个美丽的挑战！　　大龄准妈妈孕期调适秘诀
　　30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的孕期生活舒适些。
　　双脚抬高：
　　有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
　　放松运动：
　　在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
　　蹲姿练习：
　　如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
　　饮食健康：
　　随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。孕妇每天的水果摄取量不要超过500克，过多的摄取会增加患糖尿病的风险。
　　放慢工作节奏：
　　不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更为重要。

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