- 注册时间
- 2011-12-7
- 帖子
- 57
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 2
- 精华
- 0
- UID
- 6810467
- 妈币
- 78
- 宝宝生日
- 2011-05-30
- 积分
- 2
|
新妈妈产后身材往往都是臃肿的，从脸、胳膊、肚子、臀部、腿部都显的很肥胖，不过也不用担心，产后身材恢复比那些顽固性肥胖要快的多，至于产后相关的减肥方法，这里就不讲了，小编今天这里总结了5条关于产后怎么瘦臀的问题，希望能够对新妈妈有所帮助。
产后美臀操
分娩后的女性可以通过“美臀操”妊娠纹图片来帮助恢复体形：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上；缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下；在抬腿时要注意足尖下压，而且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高。上述动作要重复20次，然后换腿，每天最好坚持做一回。另外，还可以尝试仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴在腰间，双脚张开与肩同宽，然后用力抬起臀与腰部，使身体成一直线，保持一两秒钟不动。
另外，当人体内钾摄入不足时，细胞代谢慢，也容易在下半身累积水分和废物，造成下肢和臀部臃肿，因此专家建议女性，要尽量以玉米油、橄榄油和葵花油取代动物性脂肪；还要多吃鱼，多喝水（参考：哺乳期吃什么好），每天最好喝一两升水。
不吃口味重的饮食：
高热量、高甜度、口味重，现代人的产后饮食食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
剔除抽烟、喝酒、不睡觉的坏习惯：
如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦!
别长时间站立：
可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!
挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下冬天坐月子吃什么，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!
直斜坐的软骨头：
坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。哺乳期能用护肤品吗而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。
产后多久会来月经只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。
|
|
发表于 2011-12-16 22:07
