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生之前看了不少知识性的东西，理论与实际结合，亲身经历过后，来说一说分享给想顺产的准妈们。
下午2：50开全指，30分钟之后俺家小王子呱呱落地，算是快的了吧
助产士直夸宝妈我会用劲，生的快呢。
首先要将注意力集中在阴道。收下颚，看着自己的肚脐，如果身体后仰会使不上劲。
然后尽量分开双膝，脚掌稳稳地踩在脚踏板上，脚后跟用力。如果腿往里收，胎儿就不容易娩出，所以要有意识地尽量分开双膝。
抓紧产床臀部两侧两个把手，两个手臂一定要往外打开，千万不要往里收，不要紧贴着身体，那样的话，使劲的时候，力气就很容易用在肩膀上，咱生孩子是从下半身出来哈，不是上半身，屁股一定要紧贴产床（特别是要放平PP，才利于宝宝娩出），别往天上撅，往上撅就和孩子要出来的方向拧了，那肯定费劲啊~~说直白点，背部紧紧地贴在产床上，像摇船桨一样，朝自己这边提起。
所以，亲爱的们，力气怎么用很关键，用的对，最后生的那下就是半个小时的事，用不对那就且受着吧~~~
关于憋气使劲，当你感觉到阵痛来到时，先使劲吸气，然后憋住气，用力鼓起肚子，向下使长劲，一定要是长劲，你才能生的比较快哦，阵痛过去之后呼气。总之，是使长劲的时候不要呼吸，一呼吸劲就散了。
最后就是尽量配合你的助产士，她们都是有丰富经验的，会告诉你如何使劲，何时使劲，帮助你尽快娩出宝宝。想顺的妈妈们千万不要因为阵痛大喊大叫，提前浪费自己的体力不说，还会分散注意力，不能好好配合生宝宝。
最后最后补充一点是：
顺产都是开了全指之后，才能使劲，但是开全指之前有段时间，阵痛一来，你会不由自主的想往下使劲，这个时候你就可以用呼气 来卸”劲“了，就是阵痛来之前吸气，来了之后长呼气，把要往下使的“劲”都卸掉。因为开全指之前如果使劲的话，宝宝不但出不来，还容易把宫颈口顶肿了，真 到要生的时候就更难了。这个也是我帮我接生的助产士教的，很有效果。不过，我觉得就是这会想使劲不能使劲的时候最难熬了，比阵痛还难搞定啊。
基本上就这些了，希望准妈们能用的上哦。
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发表于 2015-9-24 15:37
不错不错，难得的顺产技术贴啊
