科学坐月子的注意事项

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重庆五洲妇儿医院

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5月7日（周六）上午9：30点，重庆五洲女子医院每周孕妈大学课堂准时开课了，本周课程由五洲女子医院总护士长蒋天桂主讲，主题是《科学坐月子》。

护士长主要从产后护理、坐月子的生活起居、坐月子的个人卫生、月子里的饮食特点等方面进行了详细的讲解。

                     产后护理

　　1、产后24小时需卧床休息
　　产妇因分娩时大量用力，产后非常疲惫，建议24小时内卧床休息，之后在室内适量活动，早期活动可促进恶露畅流，有利于子宫复原，大、小便畅道，并可能防止盆腔或下肢静脉血栓形成。但还是应该保证充分的睡眠和休息，特别不能从事任何重体力劳动，以免发生子宫脱垂。

　　2、产后饮食的重要性
　　产后的饮食也十分重要，第一日可吃清淡易消化食物。饮食以富于营养，保持足够热量为原则，不应偏食。哺乳妈妈更应多吃高蛋白和汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。同时，产妇可适量饮用红糖水，红糖中含有丰富的营养物质。

　　3、产后尽早自解小便。
　　产后尿量增多，应尽早自解小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。若产后6~8小时仍未能自解小便，产后子宫底高达脐以上水平，或在宫底下方扪到有囊性块物的上界，均表明有尿潴留。

　　4、产后易便秘
　　产后因卧床休息，肠蠕动减弱，加以会阴部伤口疼痛，常有便秘。便秘时应多服多含纤维素较多的菠菜及水果或用开塞露、肥皂水灌肠、有痔疮者更应防止便秘。

　　5、产后及时哺乳
　　产后半小时开始哺乳，如乳头乳晕有垢，应先且热肥皂水及清水洗净，以后每次哺乳前后均用温毛巾擦乳头和乳房。

                     坐月子的生活起居

　　1、合理饮食
　　2、身体状况允许，及早开始适量运动。
　　3、适时、适量看电视，或阅读等。
　　4、天气宜人，身体允许，可外出（家附近），避免风直吹。

                     坐月子的个人卫生

　　1、坚持刷牙，可用软毛牙刷，温水。
　　2、洗头梳头，洗后立即吹干。
　　3、洗澡，3天擦浴，1周淋浴（剖腹产根据伤口情况或延长）。
　　4、性生活，产后2个月内应避免性生活。

                        月子里的饮食特点

　　1、增加餐饮（三主三副）。
　　2、食物干稀搭配。
　　3、荤素搭配，避免偏食。
　　4、清淡适宜。
　　5、各种活血食品要适度。

以上就是我们本期孕妈课程的主要内容，欢迎准妈妈们下周周六准时来参加孕课程《孕期合理用药与疑问解答》。

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