想瘦身快来学《nobody》舞步~！超详细步骤讲解哦！ - 杂谈情感 - 重庆妈妈网

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楼主

发表于 2011-7-25 14:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

一直黑喜欢《nobody》这首歌，在KTV也跟着学了N次都没完全学会，今天无意中让我看到了详细步骤讲解，安逸！特别开一贴分享给跟我一样喜欢跳舞的美妈哈！

韩国歌曲《nobody》风靡万千少女，大家都纷纷学习mtv里面的舞步，它简单怪趣，动作几乎是无限重复，没有高难度技巧，又带有绝对的性感和诱惑力，哪怕在家里跳也可以随着音乐释放自己的风情。

这个舞步不但可以让你展现曼妙身材，还可以随着尽情的舞动消耗身体多余的脂肪，现在让我们一起来看看这个简单又有趣的舞步吧。

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沙发

发表于 2011-7-25 14:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

动作1：挺——招牌动作

　　动起来：把你的手幻想成为两支**。右**在右侧晃动，右踏步，左踏步。抬右腿，挺胸，同时将双手**里的子弹向前射出，蹲下，双手击掌两次，再向前挺胸重复射出子弹。然后重复另一侧。

　　要注意：做这串动作时候一定要记得抬头挺胸，而且越挺越好。可以找一下梦露的感觉。

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板凳

发表于 2011-7-25 14:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

动作2：摆

动起来：双腿并拢，轻轻弯屈膝盖。臀部不停地左右摆动。双手从自己的胯部开始抚摸着自己的身体如同脱衣服一样向上，然后慢慢打开。

　　要注意：一定要放开，不要害羞，要展现自己风情的一面啊。

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地板

发表于 2011-7-25 14:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

动作3：晃

动起来：把自己假想成一只企鹅。双手放在胯部两边，一边摆胯一边做。左边顶一下，右边顶一下，再左边顶一下。

　　要注意：强调一定要顶胯。让大家见识一下你有多么的可爱。

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5^#

发表于 2011-7-25 14:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

动作4：拽

动起来：抬头挺胸，一副不可一世的样子。半蹲，左腿向左伸出拉直，收回。右腿向右拉直，收回。挺胸甩头向右看。

　　要注意：这个动作就是一定尽情拽。

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6^#

发表于 2011-7-25 14:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由汐绮妈于 2011-7-25 14:50 编辑

动作6：甩

动起来：像走正步一样。出左脚，右手甩向小腹，左手向后。收左腿，右腿向前出腿，双手向正面打开。然后重复一次。重复结束，打开双手向前踏步绕一圈。

　　要注意：甩手和打开一定要像弹簧一样有弹性。向前走的时候要挺胸抬头。

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7^#

发表于 2011-7-25 14:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

动作7：拉

动起来：原地踏步，双手握拳在胸前摆一次“oh，yeah！”的手势，然后将手向两边打开。在头顶上方抓住，向左拉一次，屈右腿。向右拉一次，屈左腿。

　　要注意：这个动作很简单，要领就是把它当做广播操来做。

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8^#

发表于 2011-7-25 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

动作8：抖

动起来：双手作无奈状态向左右摊开。臀部向左右晃四次，将右腿向后撤一步，双手变成两把**向前射击，然后下蹲抖胸两下，然后再次直身向前射击。可重复多次。

　　要注意：射击的时候记得要挺胸，抖的时候不要羞答答地！大胆些！

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9^#

发表于 2011-7-25 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

冬季跳舞注意事项

　　医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低，有节奏，不中断，对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。为此，跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时。

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10^#

发表于 2011-7-25 15:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由汐绮妈于 2011-7-25 15:21 编辑

《nobody》

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发表于 2011-7-25 16:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

顶。。。。。。。。。。

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亲亲小不点

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发表于 2011-7-25 16:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

空了慢慢学

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13^#

发表于 2011-7-25 20:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

你还不如发个视频教学的。

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14^#

发表于 2011-7-25 20:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

呵呵，原来有索。我就说嘛，看几张图片就学会了才怪。

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育才女神

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发表于 2011-7-25 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学。。。。。。

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娃娃她（他）妈

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发表于 2011-7-25 22:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油！！学习

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牛牛

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17^#

发表于 2011-7-25 23:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

关注到。空了学~~

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18^#

发表于 2011-7-25 23:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

估计是学不会，留个脚印！

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19^#

发表于 2011-7-26 00:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我们以前那个公司市场部就跳过这个舞的，看起还可以。

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