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楼主

发表于 2008-10-4 14:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

转:从孕期开始预防宝贝肥胖英国最新研究报告指出，如果母亲在孕期一些关键阶段没有控制好饮食，会造成宝贝日后肥胖。这项研究表明，其实，孕妈咪可以通过改变自己的饮食习惯来“设定”她们腹中胎儿将来的胃口——可以大也可以小。目前，虽然孕妈咪控制饮食的“关键点”尚未研究出来，不过有些原则是需要遵循的。
　　
坚持3个健康习惯
1．保持体重适中
整个孕期中，孕妈咪的体重平均增加12.5千克。如果孕期体重过轻，容易使胎儿在子宫内发育迟缓或低体重；如果增加太快，容易导致胎儿巨大等不良后果。
2．保持健康膳食
* 不要认为怀孕了就得多吃，否则会影响胎儿发育。这样，不仅容易把自己吃得太胖，还易使胎宝贝长得太大，影响日后分娩。要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，既能满足饱腹感，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，还能避免摄入过多的热量。
* 养成三餐定时定量吃的习惯，以水果取代餐后甜点，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食，至少睡前3个小时不再吃东西，此时脂肪很容易在体内囤积，但可以喝水。
* 饮食上少吃沙拉、肥肉、油炸食品；烹调时少加糖、少勾芡、少加酒；少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式；尽量水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤，不要再加油，可加酱油。
* 做菜时多以葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角来增加美味。
* 记录自己每日进食的种类和数量，不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。
3．保持适度运动
怀孕是一种正常的生理现象，而不是病，因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动，这样既可预防孕妈咪肥胖又有利于胎儿健康。

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备案团长

沙发

发表于 2008-10-4 16:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在差不多长了22斤。。。。。

以后啷个减

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halako .中国传承国际助孕中心，提供试管代`孕，捐精捐卵，选男女，包成功，包出生，微信/电话：13068809555 发表于 2017-8-7 14:47

tjusky .中国传承国际助孕中心，提供试管代`孕，捐精捐卵，选男女，包成功，包出生，微信/电话：13068809555 发表于 2017-8-7 14:47

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板凳

发表于 2008-10-4 17:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我怀12到生的时候长了20斤不到，现在基本都恢复了

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地板

发表于 2008-10-4 19:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我已经长了30多斤了，不过看起来我并没有胖多少，都说我孩子会很大看了这个贴我有点怕···万一以后12象他老爸那样胖杂办哟

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5^#

发表于 2008-10-4 19:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在都已经长了22斤了！才5个月，控制不了啊，肚皮要饿！

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6^#

发表于 2008-10-5 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

嘿嘿嘿。。。。我长了67斤。。。霸道撒

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7^#

发表于 2008-10-5 11:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

你们才强大哦。我7个月了才长7公斤.......

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8^#

发表于 2008-10-5 12:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我六个月了,长了20斤了!我也吃不得呀,一顿饭只吃一碗呀!

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9^#

发表于 2008-10-5 12:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我30W才长老13斤,斗是吃不下,一顿只吃得到小碗饭,一吃多老斗反酸,真要命

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10^#

发表于 2008-10-5 12:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我都要生了,才长了不到二十斤,以后应该好减`

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11^#

发表于 2008-10-5 18:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我六个月长了20斤，我吃得得不得了，要饿呀。

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12^#

发表于 2008-10-5 19:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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13^#

发表于 2008-10-5 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我都长了30斤了。我又吃不得，浪个长那么胖嘛

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14^#

发表于 2008-10-6 09:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我5个月，都长了20斤了。

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15^#

发表于 2008-10-6 10:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我6个月都长了18斤了，看来要突破平均值了！

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16^#

发表于 2008-10-6 18:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也快30W了，长了13斤，胃口不是很大，不敢吃太多，胃反酸厉害，吃多了食物会闷出来！所以一直都没怎么长，不过每次孕检和彩超，显示宝宝大小都正常范围内的。没有办法了，只好吃少点，吃好点了！就担心宝宝会偏小啊。。。

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