孕期如何合理安排饮食？ - 备孕怀孕

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本帖最后由重庆儿童天堂于 2016-6-20 13:16 编辑

怀孕后，孕妈妈要如何安排饮食，才能既不发胖又能保证孩子的健康，这是很多人所关注的问题，有些孕妈妈可能在孕期暴饮暴食，很可能就会生出巨大儿，或者因为营养不良，生下体重超小不达标的孩子，那么在孕期如果合理适当的去吃东西呢？一起来了解一下吧！

孕期如何合理安排饮食？

孕期吃的太多，暴饮暴食，营养单一都是不对的。

不要暴饮暴食

很多人在这方面存在误区，认为我怀孕了，怕孩子营养不够，就开始猛吃，这样就会营养过剩，大人一下子会长很多，很胖，孩子也会长的很胖，这其实不是好的现象。

不要营养单一

孕期最合理的饮食安排是全面的营养，不是说米饭吃的多了营养就够了，而是需要各各方面的营养，比如维生素、蛋白质、碳水化合物、微量元素等等，各种营养都要摄入，哪种不能太多，也不能太少，饮食合理的话，孩子才能发育的好。

要均衡营养

现在我们就发现叶酸是我们人体需要的一种营养素，孕前三个月和孕后三个月用的话，那么神经性的发病率就会明显降低。

孕期缺钙，新生儿出生发病率也是高的，还有就是母亲铁剂的摄入，还有其它元素都需要摄入，所以均衡营养很重要。

不提倡猛吃，一定要均衡，大人孩子才能更好。

孕期饮食上要注意哪些问题？

在孕早期，可能有些人早孕反应会比较强烈，所以最好吃一些清淡的，但营养要吃够，肉、蛋、奶、蔬菜、水果等都要吃。

在孕中期，胎儿脑发育的最好时期，吃些坚果，对孩子脑的发育比较好。

在孕晚期，胎儿骨骼生长的时候，适当补些钙片等，都是有一定的好处的。

总之，孕妈妈在饮食方面肯定会比不怀孕的时候吃的多一些，但也不会多很多，不要认为我怀孕了，怕孩子营养不够，影响发育，就总觉得吃不够，其实并不是那样的。有时候孕妈妈吃的太多，自己很胖，但孩子并不胖，这就是碳水化合物摄取过多的原因，所以说饮食上要注重合理，不能太过。

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