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减肥是众多美妈的心愿。我也曾经游离其间十年。可以很自豪地说从减肥药到减肥仪器到针灸热疗运动，只要是市面上有的，广告上吹的，我都是样样试过，钱花了不少，可效果微乎其微。很多时候都是减肥看到效果，然后停止后就一弹而上甚至更重。但是我从没有放弃过减肥事业，从中刻苦钻研，终于给我研究出一套减肥法。
总结一句说是：过午不食加运动法。废话不说，具体方法拿来，都给我看过来：
先说吃，减肥不减吃那是不行的，看我如何吃：
1。早饭：随意吃，可以吃米饭类，面食类。吃到刚饱就行了。目的是不能把胃涨大了。胖子多是大胃口。
2。上午：吃些坚果类零食或者自己很想吃的东西。
3。中午：随意吃，吃饱吃好，总的来说这顿营养要丰富，最好带煲汤。
4。下午：4点以前加一个煮鸡蛋。
5。晚饭：无。过不了的可以吃酸奶一杯，睡前牛奶一杯。对午餐胡乱将就的人建议晚上只喝一小碗煲汤，以免营养不良。
下午4点以后不食很重要，能不吃的绝对不要吃，这样效果半个月就出来了。过午不食坚持就是胜利。
运动方面：
1。先活动一下身体，然后跳绳300个。
2。伸展身体运动10分钟，比如课间操就行，关键是要做到位，而且你要自己感觉那节操做得正是你自己想减肥的部位。
3。原地慢跑步500步，以单脚计算，大约也是在10分钟左右吧。
好了，说完了，简单吧，过午不食加简单运动。不需要你花一分钱来专门减肥，但减肥效果绝对是最健康的。也许你会说时间好长哦，那我告诉你，肉不是一天长上去的。除了拿刀割，否则也不会是一两天就能下来的。想健康减肥的你不妨跟我来试试，相信坚持的你一定会拿到满意减肥成果的。
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发表于 2010-3-25 23:00
