怀孕妈妈的错误习惯!

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小手儿冰凉

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楼主

1.不爱活动
错误说明：
第一次怀孕的准妈妈，怀孕后特别怕动“胎气”。总喜欢坐着不活动，或没事就躺在床上休息。这样做非但不能保胎，反而会给胎儿发育带来不良影响。准妈妈在孕期进行适当的体力运动，不仅可以促进母体血液循环，加强胎儿氧气供给与营养供给，还能促进胎儿大脑与身体发育。常做户外活动，对保持孕妇的身心愉悦与胎儿性格形成会产生积极的影响。准妈妈不是“准病人”，怀孕后总懒在床上，会给身体带来很多危害。
健康危害：
1.孕期不爱活动，盆底肌肉得不到锻炼，容易出现产程延长、滞产与难产。
2.缺乏活动的准妈妈，因增大的子宫压迫盆壁组织与神经导致腰酸背痛，加重血液循环障碍，导致下肢浮肿。
3.孕妇做适当运动可以自然增强身体对妊娠反应的适应性，并加强呼吸系统与消化系统功能，增进食欲，为胎儿提供更充足的营养。不爱动的准妈妈易出现胃肠功能减退，不利营养吸收。
4.不爱动的孕妇易便秘，发生痔疮。
解决方案：
1.最适合准妈妈从事的运动是户外行走。在行走过程中，身体可以接受阳光的自然照射，有利于胎儿骨骼系统发育。持续低强度的户外活动还可以增强妈妈的体质，为分娩做好准备。在天气条件允许的情况下，准妈妈应坚持每天外出散步30分钟左右，呼吸新鲜空气，提高心肺功能，但每次时间不宜过长，不要使身体过于疲劳。
2.不要在太热或太冷的环境下散步或做运动，孕妇体温过高或过低会伤及胎儿。
3.准妈妈在孕期可以从事正常工作，做一些家务。不要将家务当成累赘，经常动手做些小东西，反而可以分散注意力，缓解焦虑情绪。做家务时注意，持续站立时间不宜超过20分钟。