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一岁以后宝宝的各方面能力继续提升，在体操的动作和形式上可以进一步扩展。这里为1-3岁宝宝推荐一些简单、有益的体操：
划船
妈妈同宝宝面对面坐下，妈妈两腿略微张开，把宝宝夹在中间。二人拉着双手一同摇船。妈妈可以哼唱摇船的歌曲，按着节拍活动腰部，让身体向前方和后方摇动，如同坐在小船上划船一样。宝宝也会随之把身体向前向后活动，感受划船的快乐。
画个大圆圈
妈妈同宝宝面对面站立，双手叉腰。妈妈说：“用头画圈”，自己先用头从上向左、向右、再向右然后还原。做了一遍示范，就让宝宝同妈妈一起用头画圈。
妈妈说：“用眼睛画圈”，两人可以互相看着，同时转动眼球。
妈妈说：“用肩膀画圈”，两人同时用一侧肩膀画圈，又用另一则肩膀再画圈。
妈妈说：“用屁股画圈”，两人同时扭屁股画个大圈。
妈妈说：“用膝盖画圈”，两人同时按住膝盖画圈。
妈妈说：“伸开胳臂画大圈”，两人同时向左、向上、向右、向下然后还原。
碰哪里
妈妈说：“我的耳朵碰肩膀”，两人同时把头侧向一方让耳朵碰到自己的一个肩膀，再用另一侧耳朵碰到另一则肩膀。
妈妈说：“我的手指碰脚趾”，两人站立，一同弯腰，让自己的手指碰到脚趾。
妈妈说：“我的膝盖碰鼻子”，两人可以坐下，弯腰，让鼻子碰到膝盖。
妈妈说：“我的鼻子碰宝宝的鼻子”，妈妈抱起宝宝，二人的鼻子相碰，然后亲亲，大家快乐。
等到宝宝说话利落时，宝宝可以同妈妈互相交替发出命令，让大家碰身体任何一个地方，取笑作乐。
儿歌体操
一跳、二跳、三拍手、四跳、五跳、六跳高，
七跳、八跳、九转圈，十次大跳、翻跟斗！
每次说到动作都要做到，使宝宝全身都有运动。
床上体操
起床或者睡前，妈妈同宝宝一起做体操。大家一同把双腿抬起，膝盖伸直，不许弯曲。慢慢伸到与身体成直角，然后慢慢放下。第二次伸起来到直角后从左到下再到右和上，画个圈才能放下。这个运动可以增强下肢的力量，帮助宝宝负重，也可以帮助妈妈锻炼腹肌，对两人都有好处。
竹竿操
在1岁过后宝宝行走不稳时，父母对坐拿着两根竹竿让宝宝双手扶着竹竿练习向前走和向后退，也可以扶着竹竿练习跳跃。等到宝宝2-3岁时可以让宝宝练习跨过竹竿走，跳过放在地上的竹竿或者跳过离开地面不同高度的竹竿。也可以让宝宝一面背诵儿歌，一面压着韵跳过离开地面5-10厘米的竹竿，以增加难度和兴趣。
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发表于 2010-1-5 02:59
