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! J/ v7 L+ ]! k 想尽了各种各样的招数想瘦小腿4 `! \# u) D( H* [4 L4 E6 ?6 I
冬天快要过完了，马上春天就要到来了，而且在北方春天总是很短的，接着迎来了夏季，裙装开始登场了，裙装是最能显现女性特质的一种着装，但是很多女孩也犯嘀咕了，自己小腿非常粗，感觉穿裙子就是把缺陷暴露出来了。于是想尽了各种各样的招数想瘦小腿。
1 X3 c5 F6 L7 l3 s# D5 K 如何瘦小腿?可以尝试下运动法。
/ J0 a! h( l, P( I+ \; p9 B 重塑小腿线条。平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直，左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次。这个动作尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆。- Q: s) B3 O4 f) E+ \) @
收紧粗壮小腿。身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。
1 N1 S9 V& n4 U/ X- o3 B 紧实小腿线条。身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒。左右脚交换位置，每边重复动作各10次。初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁。6 n- y* W' u( B# s& E
伸展小腿肌肉。双脚交叉站立。上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。交换交叉双脚，每边重复动作10次。注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡4 c6 L6 G. r2 K/ L! q* e1 i& u- Q
拉松小腿肌肉。.面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉，交换双脚，重复动作10次。
& u$ ?8 P0 f+ u9 s1 z$ S/ L 据说上面的方法瘦小腿很管用，但是有没有觉得有点难以坚持?想要运动瘦小腿最大的忌讳就是不能坚持，一旦不能坚持就前功尽弃，而且凡是运动瘦身，必须要达到一定的运动量才能起到瘦身的效果，就像跑步减肥，必须坚持跑到两万米以上才开始消耗体内脂肪，才能有瘦身的作用，不然不仅不能减肥，甚至会有越减越肥的反作用，因为体重增长次序一般是先增加再减少然后随之增加。
; ]& a, \" V# D+ o( q 如此艰难地坚持了这么多的手小腿动作却依然还是不能有效地瘦小腿，的确让想拥有细致紧实小腿，想在夏天穿裙子的女性沮丧不已。节食、运动如此痛苦却见不到明显成效1 W9 f* y3 S( @, l. e1 C- q
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发表于 2017-1-6 12:17
