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楼主

发表于 2010-1-14 01:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

首先我要检讨，不晓得从好久开始，我一到晚上就睡意全无。整晚整晚的睡不着，知道这样很不好，可是没得办法，经常2-3点了还在网上瞎逛。刚刚在一个论坛里看了这样的一段文字，把我吓到了，不晓得啷个才能纠正我的生物钟。

请大家帮帮我，我真的很想早睡早起。

医生建议：晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到没！！收到就早点睡啦！还看！为了大家健康 ,请转寄给你的朋友 ~谢谢！
内脏器官工作时间：
晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10 点吃都比不吃好。
半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能控制他人，但你可以掌控自己你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样胜利，但你可以事事尽力

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沙发

发表于 2010-1-14 03:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习鸟……我悔过……

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板凳

发表于 2010-1-14 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

晚上睡觉很好，10点就睡，儿子也学到了的，乖得很
就是中午睡不到哟
哎
顶起顶起
好贴

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地板

发表于 2010-1-14 10:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

差不多，遭12搞得我也是整夜整夜睡不着，而且常年不吃早餐

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5^#

发表于 2010-1-14 10:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

要学到起注意到！

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6^#

发表于 2010-1-14 11:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我一般是晚上11点睡,早上6点过醒了,但要7点过才起床哈
我12同我一起睡,但早上起床一般在8点左右

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7^#

发表于 2010-1-14 20:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我一到晚上就精神抖擞，趟在床上也睡不着，啷个办呢

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8^#

发表于 2010-1-14 20:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也是晚上睡不着

昨天晚上12点醒了就一直没睡觉

到现在

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魅力大使最佳版主

9^#

发表于 2010-1-14 20:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我基本上可以做到10点后睡觉``可是起床做不到，经常都是9点12醒了把我喊起来

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