做自己的女神丨产后六个月「炫腹」计划 - 婴幼育儿

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楼主

土肥圆

曾经笑别人

不料生完宝宝后

这三个字落自己身上了

↓↓↓

纳闷，也没用

小编告诉你几个产后塑身小“心机”

产后瘦身，其实比你想象中简单一丢丢

↓↓↓

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沙发

本帖最后由宽仁妇孺照护中心于 2016-10-27 17:03 编辑

1、消除水肿

在孕晚期，新妈妈们或多或少都会出现水肿现象。那么在产后第一周，消除水肿成了新妈妈们一个必不可少的课程。水肿消除，体重自然会相对减轻，这无疑对于新妈妈来说是一个不小的鼓励。

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建议食谱：红豆薏仁水，冬瓜汤。

每位妈妈的体质不同，水肿情况也因人而异。所以水肿情况严重的产妇建议产后一周每天食用。水肿情况不严重的一般一周1-2次即可。

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板凳

本帖最后由宽仁妇孺照护中心于 2016-10-27 17:05 编辑

2、绑束缚带

分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，如产后恢复不良，就会出现屁股增大，胯部增宽、影响美观，还会导致O型腿，腰痛和一些妇科疾患等形体变化情况。而产后松弛的腹肌恢复不良，会导致脂肪堆积，小腹隆起，影响美观。

所以对于顺产妈妈，建议三天后可以绑纱布束缚带；剖宫产建议在七天后绑纱布束缚带。目的在于帮助由于生产导致的小腹隆起，盆骨恢复不良。可以搭配着盆骨带使用，盆骨恢复效果更佳。一般聪明的妈妈不会错过这个机会。

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建议：每天绑6-8个小时。顺产3天后/剖宫产7天后--产后42天建议每天都绑，因为三天打鱼两天晒网是没有效果的哦。

适用阶段：顺产3天后/剖宫产7天后--产后42天。

注意：一般产后妈妈没有这么大的力气能把自己撑起来，所以绑的时候一般还需要一个人帮助产妇撑起来，或是在身体下方垫上枕头。

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地板

本帖最后由宽仁妇孺照护中心于 2016-10-27 17:06 编辑

3、产褥操

产后妈妈在最初的日子腹部看起来像3-4个月大，这是因为子宫在怀孕期间因为胎儿在宫内快速生长发育，腹壁肌肉比过度拉长，盆底肌及其筋膜弹性减弱，从而使身材遭到严重破坏，为了使形体更快更好的恢复，应尽早做产褥操。

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注意事项：

首先，应得到医生、助产士的许可，在他们的指导下进行。要配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐的加大运动量。

其次，做操前应排尿、排便，不要在发烧时，饭后做，以不过度疲劳为限。要保持室内空气清新，保持愉快的心情。如果室内暖和可少穿衣服。

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5、借助辅助工具--射频仪器
按摩和体电，对于产妇形体的恢复在很大程度上起到了辅助的作用。这时候再搭配腰腹溶脂射频仪器则会起到事半功倍的效用。

射频溶脂技术通过将射频波和超声波协调作用于腰腹部位，加速局部位置的血液循环，从而让脂肪酸产生分解，减小脂肪细胞体积，让代谢产物通过组织间运送到肝脏代谢排出体外，达到收紧腰腹部的作用。所以一般做完腰腹溶脂射频的瘦身效果是立竿见影的。搭配按摩和体电治疗，效果更佳。

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