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“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用；后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应和加大心脏病风险。这显示光照时间影响脂肪比例，换言之，就是光照时间长确实会令人长胖！3.夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。卧室灯太亮会干扰两种激素分泌：一种是“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。
呃……就像这样……不长胖才怪！
论点二：卧室灯光与患病的关系确实比半毛钱多得多！灯光扰乱了自然的生理节奏，改变了人们的生物钟。甚至影响了荷尔蒙的正常分泌，尤其是可以阻挡癌细胞的褪黑激素 (Melatonin)。事实证明，上夜班的女性更容易患乳腺癌。有科学家甚至认为，透过窗户的路灯灯光使得睡眠环境的亮度过高，是提高癌症发病率的罪魁祸首。另外，卧室灯光太亮，“曝光”时间过长也会诱发血脂高、睡眠不足都等，令危害心脏健康的风险因素大大增加。那么，为了避免这些问题，专家教你怎么做？01一般成年人需要7~8个小时睡眠时间，睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源，包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量，尽量关掉。02夜班工人夜间应该用强烈的白光照明，并在完全黑暗或不透光的地方睡觉，使生物钟同步到颠倒的光暗周期。03一般人在设置卧室或浴室照明时，选用红光灯也许会比白光灯更好。
“总的来说，长期照射的灯光确实诱发人变胖，甚至可能提高患病率。所以，那些床头拿来装逼装有格调的灯，大家就默默地收回床底吧。睡觉还是黑漆漆的才有气氛，黑黑的才不怕看到墙角的女鬼呦～
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发表于 2015-9-21 15:53
