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姐妹们，有没有注意到自己怀孕后和怀孕前的饮食习惯有什么不同呢？
我是发现我怀孕后不吃鸡蛋了，无论是蒸是煮是煎，我一概不碰，刚怀孕时还有点不能见油腥，现在15周+，除了不能吃鸡蛋，其他基本和怀孕前大致相同，不知道JMS怀孕后是不是也对鸡蛋有点排斥呢？很庆幸我的妊娠反应一直不大，可以随心所欲来搭配自己和宝宝的营养餐。
第一胎没什么经验，孕前准备不足，怀孕后才赶紧搜罗了许多孕期饮食资料，发现其实原则很简单：1、食品要多样化，不能偏食，要荤素、粗细搭配；2、不能进食过多脂肪和糖，饮食要恰到好处，吃得太少，孕妇过瘦，婴儿过小，易先天不足；吃的太多，孕妇过胖，婴儿过大，易造成难产，而孕妈本人也易患妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等。
更有趣的是连买东西都有原则，嘿嘿
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第4条说：事先计划你所需要的一周饮食以及点心食品。。以前可没这习惯，不知JMS是不是这么做的，我现在也开始计划了，呵呵。
怀孕之后，吃东西也变的讲究一点，先推荐几款自己平时吃的营养又实用的食物：
1、蜂蜜：润燥通便，镇静安眠，提高机体抵抗力
我一般是早晚放一勺在孕妇奶粉里一起喝，一可以增加口感，二可以调节睡眠，三可以预防或缓解便秘。孕妈妈在怀孕期间肚子会越来越大，很容易引起便秘现象（貌似子宫增大压迫胃肠道引起的），所以提早期预防下。反正我现在还没有什么明显感觉，不知是这种预防有作用还是没到时候，哇哈哈～
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2、鱼和鱼头：鱼里含有DHA，对胎儿脑部发育起着重要作用。建议一周至少吃1～2次。不过孕妈妈们要注意了，刚在好孕全程e课堂上看到，有些海鱼汞含量过高，如金枪鱼、剑鱼等，应尽量少吃。花生鱼头汤、鲫鱼豆腐汤这两种做法，我个人觉得不错。
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3、虾：钙的含量很高，怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。不过，亲们要注意了，前提是你本人对虾无不良反应，那么就可以在孕期多吃一些。我最喜欢吃的是虾仁炒韭菜，嘿嘿
4、新鲜水果：这个就不用我多说啦，水果富含各种维生素，味美营养丰富，孕妈妈适量的吃些水果，宝宝出生时皮肤也会很好哦。
不过，孕期吃水果也有几点需要注意：一水果不能当饭吃，也不能代替蔬菜，水果和蔬菜虽然都富含维生素，但蔬菜中纤维素含量高，是水果中欠缺的，水果最好是在两餐之间进食。
乱七八糟的讲了一大堆，搜罗这些资料可费了我不少劲嘀，还有很多不足的地方，请各位JM们也多多分享你们的宝贵经验。近来我还一直有看美赞臣好孕全程e课堂的孕妈知识，想做个称职的妈妈就得努力了，目的只有一个，就是让宝贝在我们肚里健康快乐的成长，一起加油
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发表于 2010-11-9 11:12
