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在执道减肥,已有几个月了.现在补上,我减肥的心得.效果不错,但主要自己也要控制吃的食物.我列举了一下,我在减肥期吃的和怎么做的,我从140减到103,用了差不多70几天,算下来,效果还是不错每天都瘦了几两.
1、在做点穴减肥后,不要吃任何东西,也不要洗澡.呵呵.最好是先洗洗后,再做点穴减肥
2、4—7月是最好的减肥时间。
3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种坚持，即要坚持减肥,又要养成良好的生活习惯,减肥师平时都会督促你,当然主要是我们自己要坚持。
4、运动后不要吃太多(少量运动)，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10、在例假来时,正是减肥期,这时间做点穴减肥和推拿刮痧减肥效果最好。
11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。
12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。
13、千万不要用油拌饭吃，很容易长胖,饭量最好减半,空出来的食物用蔬菜或水果补上。
14、一个月要有一天只吃水果和喝水，不进食，用来排出体内毒素。
15、一定要吃水果和蔬菜，冬瓜、西红柿、玉米都是不长肥的。芹菜和韭菜最减肥苹果和菠萝是减肥的最好食品，吃东西前可以先吃一块菠萝。
16、一定不能吃油汤、泡饭、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速冻食品、方便面，少吃面食。
17、少吃辣椒，刺激的东西促进食欲.如火锅,烤鱼等.可以吃清淡的食物。
18、不要吃猪油，最好吃麻油,玉米油。
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发表于 2013-9-12 16:51
