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保持乐观的的精神和积极的营养就可以。
-改变不良生活习惯
成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。匈牙利著名遗传学家Czeizel教授采用罗氏公司孕产妇专用复合维生素(爱乐维)配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究，证实准备怀孕、孕期持续服用孕产妇专用多维产品可显著降低新生儿神经管畸形初发达92%以上。
-多维补充优于单一制剂
怀孕期间的妇女对营养的摄入不同于平常人，对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等，所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。
-摄入足够营养，抵制能量过量
有研究统计显示，孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍，但对能量的需要仅增加了15%。换句话说，如果单纯靠摄入超过平时80%的膳食摄入，维生素、矿物质等需求量虽然可以满足，但蛋白质和脂肪同样增加了80%，造成能量摄入过量。
-日补充叶酸800微克最有效
众所周知，叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示，孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克,每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
一是精神要放松.二是营养要均衡.三是注意性卫生.
精神愉快，营养全面平衡即可。
保证良好的心情也很重要的
均衡饮食.
女方要补充叶酸
合理营养，保持心情愉快就可以。
我本人由于怀孕时补充叶酸过量，造成孩子弱视。我觉得身体健康的女性，在妊娠期只要均衡营养，加强活动，生活规律，无不良嗜好，心情愉快，就没有任何必要补充人工合成的成份，现在医院的医生有医德的不多，不拿回扣的大夫也很少。保健院的医生开药后会做一下动作，说：“你去开药，回来我告诉你怎么吃！”其实药盒上都写着。认识一些做妈妈的朋友，很多在怀孕的时候也没有补充什么，孩子也聪明健康。如果有需要补充的，我建议父母多吃菌类，就是蘑菇。蘑菇含有的真菌多糖成份能够直接修复人体受损细胞。人衰老、生病、死亡都是由于细胞的衰老、病变、死亡造成的。世界卫生组织建议人类每天的合理膳食搭配为：一荤、一素、一菌，可没说是一片维C、B族或一片钙什么的。
最后祝愿您生育一个健康的宝宝！
合理营养，保持心情愉快就可以。女方可以补充叶酸
营养全面平衡即可。
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发表于 2011-3-3 14:04
哈哈，自己沙发！
